Reinier86's Notizen, 08 Sep 24

Een vriend van me heeft een tijdje lage vitamine D gehad, door epilepsie medicijnen. Maar hoe ben je er achtergekomen dat je een vitamine D tekort hebt? En hoe weet je welke dosering je moet slikken als je huisarts niet een pilletje wil geven? Heeft hij/zij geen andere oplossing voorgesteld? Mij is verteld dat je eigenlijk niet zo snel een tekort kunt krijgen, tenzij je een donkere huidskleur hebt of nooit buiten komt. 

Door een bloedonderzoek. Mijn huisarts zei toen dat het in de zomer wel goed zou komen. Mijn waarde was toen 25, de onderwaarde voor vitamine is 50. Heb bij de drogist gevraagd welke supplementen ik het beste kon gebruiken, zij hebben mij davitamon voorgeschreven! 

Ik werk trouwens in een magazijn dus overdag zie ik niet veel daglicht, zeker in de winterperiode niet 

Nog een toevoeging, dat de neuroloog destijds als advies gaf om minimaal 1x per week vette vis te eten. 

Die vette vis gaat wel lukken. Dank je wel! 

Slik je voor de rest ook nog een multivitamine of alleen de vitamine d van Davitamon? Vette vis is inderdaad goed voor vitamine d. Ik zou het wel regelmatig laten testen want vitamine d is een in vet oplosbare vitamine. Als je te lang vitamine d inneemt kan het gaan stapelen en kun je ook weer klachten krijgen. Omdat vitamine d een in vet oplosbare vitamine is kun je deze het beste innemen bij een iets vettere maaltijd. 

Kans is overigens wel klein dat je teveel binnenkrijgt met de 10mcg dosering van Davitamon. Maar er zijn ook veel hogere doseringen verkrijgbaar en dan is het een groter risico zeker als je er nog vette vis bij eet. Vaak in een multivitamine zit ook al wat vitamine d. 

Nee voor de rest gebruik ik geen supplementen. Dank je wel voor de info, zo leer je ook nog wat!  

Graag gedaan! Mocht de 10mcg na nieuw bloedonderzoek nog niet voldoende hebben geholpen dan kun je er altijd even tijdelijk 2 innemen per dag. 10mcg tot 25mcg wordt vaak geadviseerd. Ik heb in het verleden al mijn drogisterij diploma’s gehaald vandaar dat ik het weet. 😂 komt soms nog wel eens van pas. 

Inge, het klopt niet dat je niet zo snel een vitD tekort hebt. Met een Nederlands voedingspatroon en het Nederlandse weer heb je daar echt wel rekening mee te houden, vooral ook als je weinig buiten komt. Er zijn veel redenen die een vitD tekort kunnen veroorzaken. Ik heb zelf bijvoorbeeld altijd hele lage waardes gehad door veel ontstekingen en krijg zodoende suppletie. @Reinier je huisarts heeft je mogelijk ook niets voorgeschreven omdat het toch niet meer vergoed wordt? Heb je enig idee wat de oorzaak kan zijn? Kom je echt heel weinig buiten? Je zit met 25 niet enorm laag maar wel lager dan de minimale streefwaarde van 30. Je kunt gewoon vitamine D3 kopen in de winkel. Kruidvat heeft goede supplementen van eigen merk. Calcium bevordert de opname van vitamine D, dus je zou voor een combinatiesupplement kunnen kiezen. Maar toch zou ik, als ik jou was, wel graag willen weten waar dat tekort een komt. 

*Weg komt. 

vitamine D haal je niet uit je voeding! lekker hoor zo een vette vis, maar de hoeveelheden zijn laag en het wordt niet zo goed opgenomen als D van de zon. Dat we niet zo snel een tekort oplopen is achterhaalt. NL is een land waar relatief langere perioden de zon beperkt schijnt. De onderwaarde van 50 mcg is eveneens verouderd, daar wereldwijd de ondergrens 80 is. Vitamine D tekort kan heel erg veel gezondheidsklachten veroorzaken. Denk aan extreme vermoeidheid, gewrichtsontstekingen lijkend op reuma, hartproblemen, weerstands problemen en bloeddruk problemen, los van negatieve effect op je tanden en botten. daarnaast kun je ook mentale problemen ontwikkelen. Ik reageer nooit op dit forum, maar dit vind ik toch wel erg belangrijk. Een waarde van 25 is echt heel laag en nog lager kan echt bijdragen aan een vervroegd overlijden. mijn advies, slik vloeibare vitamine D in de dosis van 75 mcg. Bij de Tuinen heb je een handig spuitflesje. Zelf neem ik moeilijk vitamine D op en heb ik jarenlang geworsteld met allerlei vage klachten, variërend van licht tot zeer ernstig. o.a. de diagnose onverklaarbare reuma die helemaal verdwenen is! Heel jammer dat de medische kennis op dit gebied een beetje achter de feiten aanloopt in NL. Niet alle dokters nemen het heel serieus. succes ermee.  

p.s. 10 mcg gaat, met alle respect, heel weinig voor je doen. Zou echt starten met 75 mcg en wanneer het minimaal 80 is, kijken of je over kunt gaan op 50 mcg per dag.  

Inname met de voeding Vitamine D3 zit op beperkte schaal in bepaalde voedingsbronnen (vette vis, lever, vlees en melkproducten) en wordt in Nederland toegevoegd aan margarine, halvarine en bak- en braadproducten. De gemiddelde inname van vitamine D uit de voeding is minder dan 5 microgram per dag, is lager bij niet-westerse allochtonen en dekt de dagelijkse behoefte niet.34 (bron: wetenschappelijk tijdschrift 'huisarts en wetenschap') 

Er zit wel een verschil in of je vitamine d niet goed opneemt of dat er een andere reden is voor het tekort. 75mcg kan ingenomen worden als mensen inderdaad problemen hebben met de opname van vitamine d maar zou ik niet zomaar adviseren om standaard in te nemen. Ik sluit me aan bij het advies van Sabine om te kijken of ze de oorzaak kunnen achterhalen en zou het regelmatig laten testen. Ik neem zelf vitamine b12 niet goed op en daarvoor neem ik ook een hogere dosering, maar dat is niet het advies wat bijvoorbeeld wordt gegeven bij mensen die vegetarisch zijn als extra ondersteuning. 

https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d Vitamine D normaalwaarden Bij een vitamine D bloedonderzoek is dit 80 nmol/L. Er is dus sprake van een normaal vitamine D bij een waarde gelijk aan 80 nmol/l of hoger. Is de waarde lager spreken we van een tekort en bij een niveau hoger dan 210 nmol/l wordt de gezonde bovengrens overschreden. (mijnlabtest.nl) beetje en overkill, maar met de beste bedoelingen 😅 

Dank je wel allemaal voor het meedenken, ik ga het in ieder geval bespreken met mijn huisarts! Hopen dat ik hier wat verder mee kom!🫶 

Het wordt niet meer vergoed, maar je huisarts kan wel zeggen welke dosering je nodig hebt. Succes! 

Sabine, dankjewel voor de uitleg. Dan heb ik de informatie van onze neuroloog (we hadden toevallig dezelfde arts) misschien wellicht niet helemaal compleet gehad. Sorry daarvoor.. Het kwam in elk geval met de beste bedoelingen 😊 

Verstandig om te proberen te achterhalen waar een tekort vandaan komt. In verschillende westerse landen wordt de norm van de minimale waarde opgeschroefd van 30 naar 80 en in Japan is het dacht ik zelfs 120. Als je eens per 3 of 6 maanden even laat testen, kun je zelf je inname bijstellen. Tabletjes zijn veel minder goed opneembaar dan oliecapsules. Een D opnameprobleem (ook via de zon) gaat vaak samen met B12 tekort. Als je niet strikt veganistisch bent is er altijd aprake van opnameprobleem bij B12. Ook mensen met maagband e.d. of darmoperaties of darmziektes kunnen via een supplement niet de B12 in de cellen laten arriveren. Hier wordt vaak niet voor gewaarschuwd,helaas. Met alle gevolgen van dien, zoals de progressieve ziekte dunne vezel neuropathie. Intramusculaire injecties zijn dan helaas de enige oplossing. Anyway, ik zou vooral goed onderzoek doen, Reinier. De huisartsen zijn slecht op de hoogte van vitamineproblemen en hoe deze goed op te lossen. Een minimaalwaarde in je bloed hebben die net voldoende is, betekent niet voor jouw lijf persoonlijk een optimaal functioneren. Zodra ik onder de 95 zak krijg ik allerlei extra klachten, concentratieproblemen, oververmoeidheid, mentale en emotionele instabiliteit. Ik slik dus een paar keer 5000IE per week,het hele jaar door. Doe dus vooral je eigen onderzoek en doe zelf kennis op hierover en leer je eigen lichaam kennen. Sterkte met het herstel!!