Ahmet Mete's Notizen, 24 Feb 16

Vucut enerji icin sirasiyla;
1) Seker
2) Karbonhidrat
3) Protein
4) Yag yakar.

diyetlerde en onemlisi yag yakimidir ve yag yakmak bu kadar kolay degildir. Amacimiz yag yakip kaslardaki proteini yuksek tutmak. Boylece vucudumuz sıkı ve fit bir gorunum kazanacak. Bunun icin basit sekerlerden kacin yemeyin (vucutta seker olmayinca enerji icin karbonhidrat kullanilacak) karbonhidrati dusuk tutun (karbonhidrat yakildiginda vucut protein ve yag yakarak enerji saglamak isteyecek) proteini yuksek tutun(protein depolari bosaldiginda hemen yeri dolacak). Saglikli ve dogru kilo vermis olacagiz...

---

1452 kcal

Fett: 41,50g | Eiw: 92,82g | Kohlh: 172,85g.   Frühstück: Kuru Meyve Karışımı, Koska Tahin, Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Zeytin, Çavdar Ekmeği. Mittagessen: Mis Doğal Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti, Bulgur Pilavı. mehr...