fifou1's Notizen, 15 Sep 24

OH que je valiiiiide 😋😍 

Un peu plus de 90g de protéines 😂😂💪🏽💪🏽 

Respect 😂💪🏻 

Digestion papillonnante 😍😍,mes muscles sont en ébullition 😂😂 

C’est. A cause de mon burger ça non ? 😂 

Courage à toi 😂😇 

Ayse,je t ai pas dit,mon deuxième taf c'est cuisto,je fait des burgers toutes les nuits 😁 

Choue83,tkt je maîtrise 🥷🏽 

Mdr déjà j’ai tjr pas compris comment tu as fait 90gr de protéine avec un seul sandwiche 😂😂😂 

Très simple,steack haché de rumsteck, 25g pour 100g,110 cal, Y en as 3,on est à 75,plus le cheddar et le pain,on est à presque 20 zn plus, Total de cal,850 à peu près, Incroyable n'est ce pas 😂😂🥷🏽💪🏽 

Mdr la prochaine fois je vais les faire avec des calcule avant de les mettre au congèle 100gr et manger par 3 à chaque fois 😂😂😂👌🏽 

Tu as vu ça vas vite avec les calculs,il me faut à peu près 120 par jour jsuis à 160 aujourd'hui 😂😂 

Parfois je galère moi il me faut 150gr 😂😭 mais bon si j’ai 130gr déjà je suis contente 😅🤣 

Filet de thon entier au naturel,il aide beaucoup,avec un filet d'huile olive,sans sel. Ca m en donne 50g par jour avec un peu d oméga 3 💪🏽 

Oui j’avoue que le thon ça aide bcp aussi et le blanc de poulet aussi mais le soucie c’est de manger tout ça 😅 

Les hommes on a un estomac d’ogre par rapport au femmes je trouve 😂 

Oui poulet pas mal aussi,du boucher seulement alors,oui c'est vrai pour les hommes en général, mais moi j ai peu d appétit, d où ma venue ici aussi,je peu dépenser énormément d énergie même sans d apport,c'est pour ça que je suis tres sec, et que je peu manger ce que je veu,vu que je mange peu 😭😭😭 

D ailleurs Ayse,tu as accès à mon journal et album sur mon profil?,ya un membre FS,qui m as dit qu il y arriver pas à y rentrer, pourtant j ai paramètres partage pour tout le monde 

Bin oui j’arrive à voir ton album peut être il a un bug la personne de fs , bin après si fs t’aide tant mieux moi je sais que si je note pas je suis capable de rien manger de la journée mdrrrrr malheureusement j’ai pas une grosses appétit pour ça je mange en 4 fois mes repas y’a même des jours j’ai envi de rien mais je me force pour garder mes muscles 😂 

merci,oui c'est ce que je lui ai dit,que ca venait pas de moi, ah oui tu as peu d appétit aussi 😁,c'est plus simple de se gérer comme ça quand on.asune envie,elle comble juste le manque d avant 😭😭,moi je calculé depuis peu,j etais curieux de savoir quel étais mes apports journaliers contenu de ma vie 😁