Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 März 2016
|
89,2 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 9,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2169 kcal
|
Fett: 95,56g | Eiw: 126,48g | Kohlh: 193,45g.
Frühstück: Бутерброд с Сыром, Несквик Какао. Mittagessen: Натуральный Сыр, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Гречневые, Nescafe Кофе 3 в 1 Классик. Abendessen: Банан, Балтийский берег Морская Капуста Салат "по-Корейски", Гречневая Каша, Вареное Яйцо. Snacks/Sonstiges: для Всей Семьи Сметана 10%, Сырники Домашние, Краски лета Американская Смесь, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Чай, Спаржа по-Корейски, Диyes Батончик Мюсли Чернослив в Шоколаде. mehr...
|
|
3332 kcal
|
Bewegung:
Abwaschen - 1 Stunde und 1 Minute, Schreibtischarbeit - 2 Stunden, работа в приемно-диагностическом отделении - 8 Stunden, Wandern - 30 Minuten, Duschen - 15 Minuten, Schlafen - 9 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 14 Minuten. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
Цель№1 достигнута.
Цель №2-Научиться распределять калорийность рациона на 4-5 приема пищи.
завтрак-25% +15% 550+330=880 ккал
обед-35% 770 ккал
полдник 10% 220 ккал
ужин-15% 330 ккал
34.77
01 Apr 16 vom Mitglied: Yuli13
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|