Настя-96's Notizen, 24 Mrz 16

витамины opti-women самое то)или же Twinlab. 

витамин E, рыбий жир ( лучше из рыбки )) 

алфавит энергия+рыбий жир. бюджетно и эффективно. вообще алфавит мне нравится, последний раз миксовала классик+энергия. Опти-вумен отличный комплекс, но все-таки там очень высокие концентрации, при высоких нагрузках норм. 

Самый доступный комплекс - Daily Formula от Universal. Плюс рыбий жир. Алфавит - упаковка на 20 дней - дороговато выходит. Ну и норму белка обязательно соблюдать. 

+200ккал к выше сказнному(все из углей),на пару недель отдыха от диеты))) 

Супрадин + рыбий жир (Омеганол или Доппельгерц Омега-3) 

Opti-women или vita women, но не по 2, а по одной таблетке в день. 

Я допью свою Берокку и тоже попробую Опти-вумен, тренер советовал. 

опти-вумен+омега 3-6-9+магний, если есть необходимость. Но лучше сдать анализ крови на содержание витаминов и пить по недостатку.  

пить витаминный комплекс а ля опти вумен (хотя я уважаю марку ON и регулярно пью bcaa и казеин) это бред и маркетинг, как минимум потому что эффективность будет не высока. Аргумент: там напиханы все витамины, не учтено что многие не сочетаются друг с другом или подавляют. Имейте это ввиду. С середины зимы ем драже Гексавит/Ревит/Аскорбиновая кислота, минералы я получаю с пищей предостаточно - этой весной ничего не выпадает, кожа перестала быть проблемной. Не сочетаются витамины и минералы (между приемом одних и других должно пройти от 4 до 6 часов): В 12 и К с витамином А. Е и железо, витамин К. У В12 много антагонистов, это В1, В3, С и Е, кроме того медь, марганец и железо. Цинк и Витамин В9. Витамин Е и железо. Медь и витамин С. Витамин В5 и медь. Категорически нельзя принимать кальций с железом, цинком и марганцем. Медь и марганец. Цинк с хлором и медью. Железо не сочетается с марганцем, цинком, хлором, магнием. 

Пейте Опти, дозировки такие что лихвой все недостатки покроет и прочие несочетания =))) Также Омегу либо льняное масло. Ну и спите побольше - лучшие витамины для прекрасных женщин =))) 

Солгар 100% действует 

monahope, в хороших комлексных витаминах все нормально сочетается. там внутри капсул специальные перегородки-пленочки между витаминами, которые в разное время перевариваются организмом, и все моменты сочетаний учтены. прогресс на месте не стоит, пить двадцатцать разных капсул в день, да даже 3 как у алфавита по дедовской системе, вот это бред. 

мне льняное масло очень помогло, уже 2 недели пью) 

ПупсеГ, омегу-3/рыбожир льняным не заменишь. Тоже думала, что я умный чукча, пью то же самое, но дешевле. Оказалась, нифига организм из льняного сам не может вытащить ЭПА и ДГК, как рыбий жир (( К оптивумену склоняюсь исключительно по отзывам коллег по качалке, что по сравнению со спортпитовскими аптечные витамины ни о чем))) 

почитал статейку, мдааааа, придёться рыбий жир в капсулах хрумкать, да и лучше даже, а то на вкус льняное конечно буэ. 

Irishka5423,как раз думала об этих витаминах,хорошие? 

омегу итак пью постоянно 

Мне нравятся. Хотя сказать что чувствую супер-супер эффект не могу. Но и нехватки каких либо витаминов нет.