ece_nur_colak's Notizen, 26 Mrz 16

Yediğiniz besinleri değiştirin ve haftada 1 veya 10 günde bir vücudunuzu şaşırtın, yüksek kalori tüketin. Hergün düşük kalori tüketimi vücudunuzun kilo kaybını kitlemesine sebep olur :) 

Sanırım ondan, hiç kaçamak yapmamak da kötü demek ki😁 arada yapayım, teşekkürler umarım düzelir bu durum. Daha 6 kilo var gidecek motivasyon önemli 😊 

Arada vucudu şarşırtmak gerek yoksa gerçekten çok ciddi bir biçimde sabitleyebiliyor ve mutlaka su tüketin! 

Çok teşekkürler öneriler için, uygulayıp sonucu yazacağım 😊 

Kadinlarda adet oncesi ve adet gördüğü günlerde kilo kaybi yasanmaz .vücutta su tutmaya başlar. Adet oncesi ve sirasinda östrojen hormonu yüksek duzeyde oldugundan kilo kaybi gerceklesmez aksine kilo almış gibi olur. Oysa kilo almiyoruz. Dikkat etmemiz gereken beyaz un şeker den uzak durup lif orani yuksek gidalara yonelmek. Ornegin kabak ve kuru fasulye yulaf gibi...ekmek olarak istanbul halk ekmek yani İHE markali organik tam bugday ekmegi tuketmeniz. Ekşi ekmek olarakda bilinir. Gercekten cok faydali. 

Ekmek yemeği bırakalı çok oldu, un ve şekerden hala uzağım diyetimi bozmuyorum sadece normalden fazla kuru meyve yiyorum bu ara. Normale göre daha çok açlık hissediyorum. Umarım geçer. Teşekkürler yorumlar için. 

Leblebi ye.soda veya süt iç ;) 

Her gün beyaz leblebi yiyor, light süt içiyorum 😁 

1.5 ayda 6 kiloyu nasıl verdiniz ben 1 ayda 3 kiloyu zor verdim ve haftada 3 spor yapıyorum maşallah size .benimde durdu şimdi kilo vermem 1 ay sonra erkek arkadaşımın ailesiyle tanisicam paniklerdeyim:(( 

Fattenfite, öncelikle kilolarını kendin için ver; başka hiç kimse için değil. Erkek arkadaşın veya ailesi seni sen olduğun için sevmeli, görüntün için değil. Lütfen bunu unutma. Sen olduğun insan olarak çok özel ve teksin. Her şeyi önce kendin için yap. Kendini iyi hissetmek için kilo ver. Anahtar kesinlikle bu. Yoksa verirsin ama geri alman işten bile olmaz. Nasıl verdiğime gelince 10 gündür benim de kilo vermem sabitlendi. Ama yaptıklarımı yazayım. Sabah kahvaltıdan önce 2 bardak limonlu ılık su. Ekmek, hamur işi, makarna, pilav, şeker sıfır; hiç yok. Mutlaka hareket ediyorum, asansör ve yürüyen merdiven kullanmıyorum. Hep merdiven çıkıyorum, günlük ortalama 20-30 kat arası değişiyor genelde. Hafta içi çalıştığım için spor yapmaya vaktim kalmıyor o yüzden de günde en az 1 saat yürümüş olmaya dikkat ediyorum. Eğer vaktim varsa, genelde haftasonu oluyor, 1-1,5 saat kadar kardiyo pilates karşımı bi spor yapıyorum. Bol su içiyorum ama yemekten yarım saat önce veya 2 saat sonra kuralına uyacak şekilde. Yoksa yediklerimizi şişirerek midemizi genişletmekten başka bir işe yaramıyor. Ayrıca patates de yemiyorum çoğunlukla. Bol meyve sebze yiyorum. Meyveleri tarçınla tüketiyorum. Süt yoğurt olarak da light tüketiyorum her gün yemeğe çalışıyorum. Her gün 1 avuç kadar kuruyemiş tüketiyorum. Tatlı yerine de kuru meyve yiyorum. Bu arada her yemeğe pul biber koyuyorum, yağ yaktırıyor. Hepimize kolay gelsin 😊 

Fattenfite, öncelikle kilolarını kendin için ver; başka hiç kimse için değil. Erkek arkadaşın veya ailesi seni sen olduğun için sevmeli, görüntün için değil. Lütfen bunu unutma. Sen olduğun insan olarak çok özel ve teksin. Her şeyi önce kendin için yap. Kendini iyi hissetmek için kilo ver. Anahtar kesinlikle bu. Yoksa verirsin ama geri alman işten bile olmaz. Nasıl verdiğime gelince 10 gündür benim de kilo vermem sabitlendi. Ama yaptıklarımı yazayım. Sabah kahvaltıdan önce 2 bardak limonlu ılık su. Ekmek, hamur işi, makarna, pilav, şeker sıfır; hiç yok. Mutlaka hareket ediyorum, asansör ve yürüyen merdiven kullanmıyorum. Hep merdiven çıkıyorum, günlük ortalama 20-30 kat arası değişiyor genelde. Hafta içi çalıştığım için spor yapmaya vaktim kalmıyor o yüzden de günde en az 1 saat yürümüş olmaya dikkat ediyorum. Eğer vaktim varsa, genelde haftasonu oluyor, 1-1,5 saat kadar kardiyo pilates karşımı bi spor yapıyorum. Bol su içiyorum ama yemekten yarım saat önce veya 2 saat sonra kuralına uyacak şekilde. Yoksa yediklerimizi şişirerek midemizi genişletmekten başka bir işe yaramıyor. Ayrıca patates de yemiyorum çoğunlukla. Bol meyve sebze yiyorum. Meyveleri tarçınla tüketiyorum. Süt yoğurt olarak da light tüketiyorum her gün yemeğe çalışıyorum. Her gün 1 avuç kadar kuruyemiş tüketiyorum. Tatlı yerine de kuru meyve yiyorum. Bu arada her yemeğe pul biber koyuyorum, yağ yaktırıyor. Hepimize kolay gelsin 😊