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mulai turun lagi....
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72,5 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2329 kcal
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Fett: 95,26g | Eiw: 132,11g | Kohlh: 251,72g.
Frühstück: Pisang, Teh Hijau, Putih Telur Matang, Roti Gandum. Mittagessen: Pisang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe, Tahu Goreng, Sup Kentang. Abendessen: Kacang Tanah, Telur Asin, Roti Gandum, Teh Hijau, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Jagung dengan Mentega. Snacks/Sonstiges: Kerupuk Makanan Ringan, Mie Telur (Ditambah, Masak), Roti Gandum. mehr...
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2066 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Sitzen - 6 Stunden, Seilspringen - 5 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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