|
Vet% zogoed als gelijk gebleven nl 25% naar 24,95.
Spiermassa van 55,3 kg naar 56,3 kg
Doel komende maanden: iedere maand -/- 1% (punt) vet en + 0,5 kg spiermassa.
Dan 10 september starten met 20%vet en 58kg spiermassa.
Wat dan eindgewicht is maakt niet zoveel uit, ik denk rond 74-75kg.
|
78 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1550 kcal
|
Fett: 41,11g | Eiw: 106,38g | Kohlh: 158,44g.
Frühstück: Euro Shopper Muesli, Herbalife Instant Theedrank, Bramen, Yoghurt (Mager). Mittagessen: AH Magere Franse Kwark, Walnoten, Appels, Aardbeien. Abendessen: Limoen, Euro Shopper Muesli, Herbalife Voedingsshake, Linessa Magere Franse Kwark, Biefstuk. Snacks/Sonstiges: Herbalife CR7 Drive, Rode Tafelwijn. mehr...
|
|
3002 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 30 Minuten, Hardlopen - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,0 kg pro Woche
|