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berat badan tetep aja...tp alhamdulillah g naik....pola makan agak sedikit brmasalah
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72 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1479 kcal
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Fett: 52,81g | Eiw: 83,18g | Kohlh: 168,47g.
Frühstück: Ubi Jalar (Manis), Selai Kacang, Roti Gandum Panggang, Teh Hijau, Telur Rebus. Mittagessen: Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), L-Men Hi-Protein Advanced Formula Cappuccino. Abendessen: Mie Ayam. mehr...
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2094 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 15 Minuten, Seilspringen - 5 Minuten, Sitzen - 5 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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