|
112º Dia - 16ª Semana,
Dia da balança, forma 300g. Realmente exagerei no fim de semana, cerveja, pizza, se sem exercícios no sábado e na segunda.
Pegar firme esta semana, para compensar.
Boa semana a todos,
Flavio Peres
|
118,4 kg
Bisher verloren: 16,6 kg.
Still to go: 18,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2335 kcal
|
Fett: 69,23g | Eiw: 201,76g | Kohlh: 221,81g.
Frühstück: Queijo Minas, Wickbold Pão de Forma Integral, Café com Leite Desnatado. Mittagessen: Creme de Milho, Arroz Integral, Tomates, Alface de Folha Verde, Alcatra Grelhada. Abendessen: Arroz Branco, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Quero Feijão Carioca. Snacks/Sonstiges: Sandwich Peito peru, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Vitamina com Whey, Salada de Frutas. mehr...
|
|
569 kcal
|
Bewegung:
Zerar Descanso - 23 Stunden und 10 Minuten, Sit Ups - 20 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|