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119º Dia - 17ª Semana,
Dia da Balança - M... + 200g. Por isso é bom marcar tudo, ai quando acontece isso não tem desculpa, ta tudo lá marcado.
Bola para frente... focar esta semana para recuperar a semana passada.
Bom Dia,
Flavio Peres
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118,6 kg
Bisher verloren: 16,4 kg.
Still to go: 18,6 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
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1673 kcal
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Fett: 48,52g | Eiw: 156,14g | Kohlh: 155,78g.
Frühstück: Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Sadia Mussarela, Sadia Peito de Peru Defumado Light. Mittagessen: Tomates, Alface de Folha Verde, Pepino (Descascado), Cenouras, Alcatra. Abendessen: Peito de Frango, Contra-filé, Alface, Tomates. Snacks/Sonstiges: Nestlé Iogurte Desnatado, Banana Prata, Ameixas, Molico Iogurte Light Morango, Vitamina com Whey, Salada de Frutas, Ameixas. mehr...
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651 kcal
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Bewegung:
Zerar Descanso - 22 Stunden und 55 Minuten, Academia / Abdominal (Polar) - 20 Minuten, Academia / Transport (Polar) - 45 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Faz parte. Já tomei várias como esta tb. Li no reddit uma motivação interessante. Qual a diferença entre ganhar 2 quilos por ano ou perder dois quilos por ano? Aproximadamente 46 calorias por dia para ganhar e 96 para perder. O nosso jogo é de formiga. Uma maçã por dia a mais pode significar 2 quilos por ano.
A gente fica pensando em metas e números e etc mas na verdade se resume a viver no presente: se hoje eu me mantiver em deficit calórico e amanhã também é depois de amanhã também vou chegar ao meu objetivo cedo ou tarde. Alguns vão chegar mais cedo. Outros mais tarde. Mas se desistirmos uma maçã por dia pode ser a nossa ruína. O importante meu velho é não desistir.
10 Mai 16 vom Mitglied: DanielZi
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10 Mai 16 vom Mitglied: Fvperes
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Fvperes's Gewichtsverlauf
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