|
günde en az 1000 kalori gidiyor ama kaslardan değil yağlardan. kilo verirken buna dikkat etmek gerekiyor.gunluk yeteri kadar protein alınmadığı taktirde kaslar zayifliyor .Günlük derisi soyulmuş 350 gr tavuk göğüs haslamasi kalorisi düsük proteini yüksek süper bir nimet. uno premium çok tahıllı ekmegi günde 4 dilim kalorisi çok düşük besin değerleri muhteşem. yoğurt , süt ve peynirin light olanları kalorisi düsük besin değerleri yüksek olan nimetlerden. Bunlar dengeli beslenmede olmazsa olmazları.
|
79 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 12 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1477 kcal
|
Fett: 33,58g | Eiw: 120,09g | Kohlh: 178,81g.
Frühstück: Türk Kahvesi, Toz Biber, Yeşil Acı Biber, Dost Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Mittagessen: Türk Kahvesi, Sütaş Ayran, Uno Premium Çok Tahıllı. Abendessen: Kuru Kayısı, Çikolatalı Gofret, Tavuk Göğüs Eti, Toz Biber, Beyaz Ekmek, Tavuk Suyu. mehr...
|
|
2303 kcal
|
Bewegung:
Sit Ups - 1 Minute, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 11 Minuten, Laufband - 13 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 15 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|