Лерон Пашнева's Notizen, 23 Mai 16

жесткая у вас программа, вы по такой уже занимались или впервые? 

Маринээ, занималась так примерно месяц, но делала только кардио после силовой, в отдельные дни отдыхала ) просто у меня такой первый опыт конкретно похудеть, и как-то слабоватенько всё идет)) смотрю на Вас и восхищаюсь) раньше кардио эт ваще что-то ужасное для меня было )) хотя в принципе ничего не изменилось 

Спасибо) Я вот с кардио очень осторожничаю)))А почему спрашиваю?, так как сразу вот так ударно заниматься, для организма это стресс, вы еще и калории урезаете. Как ему восстанавливаться то? Лучше это делать постепенно и смотреть на восстановление. А то кортизол зашкалит и все похудение встанет,и заниматься не сможете, не смотря на все ваши старания. 

А слабенько все идет это норм, организму нужно приспособиться. Первые результаты обычно видно спустя 2 недели, конечно все зависит от степени питания, режима и количество жировой массы. 

Маринээ, вот как я всё это затеяла и до теперешнего времени особо результата и не заметила. а точнее, сегодня сделала замеры и ужаснулась, так как ноги похудели по 3 см с каждой стороны и объем бедер на 3 см. а вот моя жирная спина и живот даже не думают хоть чуток сушиться ))) и именно из-за этого хочу уже максимально воспользоваться всеми возможностями, и силовые, и кардио и питание нормальное. но если с первыми двумя пунктами все понятно, но питания для меня под вопросом. есть такое ощущение, что калорийность то что я ввожу и какая есть на самом деле-сильно отличается ) все из-за того, что тут огромный разброс,например курица. есть в 100 гр и 35 гр белка и 15гр. я стараюсь как-то среднее вводить.  

потому что калорийность продукта зависит от степени приготовления. В обычной сырой курице к примеру 23 гр белка, в запеченой 30 гр белка, так как вода уходит. на гриле тоже 23 гр. белка так как вода не уходит.