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Comecei uma dieta no dia 16/05 com redução de carboidratos e priorizando proteína e gorduras boas ao longo do dia. Fazendo treino de musculação + HIIT 3x na semana e yôga 2x na semana consegui ganhar massa magra e reduzir a gordura corporal. Ainda tem mais uma semana de dieta e depois vou fazer o exame de bioimpedância para verificar o % de gordura :)
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62 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1450 kcal
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Fett: 66,90g | Eiw: 103,86g | Kohlh: 115,54g.
Frühstück: Maçã, Limão, Cenouras, Sementes de Linhaça, Gengibre, Couve Manteiga Crua, Ovo. Mittagessen: Brócolis, Tomates Cereja, Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Salada de Folhas. Abendessen: Tomates, Yoki Farinha de Mandioca, Ovo. Snacks/Sonstiges: Brownies, Clara de Ovo, Ovo, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Banana Prata. mehr...
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1784 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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Erica Borges's Gewichtsverlauf
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