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21km feitos... dentro do tempo esperando e me sentindo otima no final!!! lembro que pensava, seria otimo pra corrida estar pesando 77Kg.. e alcancei 76,7Kg... grande feito!!! Mas nao nego, que final de semana nao contei nem calorias e nem pensei em low carb... sim que existem mil teorias que LC nao afeta exercicios, mas eu ja comprovei q pra mim, interfere sim. E nao ia deixar isso afetar minha corrida...Mas agora passou, tb nao é que me acabei de comer... pelo contrario, mas comi pao, muitas frutas, 1 sorvete... Agora é só voltar, nao serao 3 dias que acabarao com a disciplina... foco no LCHF agora, pois 73Kg estao ai na porta, faceis de serem alcancados se mantiver a disciplina. Estava pensando em fazer Whole30, mas estou bem no meu LCHF, que resolvi entao, durante 30 dias realmente cortar tudo de acucar (seja mel, adoante, acucar, doces...), o vinho/alcool do final de semana e o queijo do dia a dia (que tem sido minha gula nesse caminho)... Continuarei com meu Quark pela manha, pois é pra isso que acordo hahaha.. E vamos la, 30g de carbo max e alguns JI durante a semana...
Boa Semana e Sucesso a todos!!!
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1411 kcal
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Fett: 83,06g | Eiw: 116,28g | Kohlh: 49,14g.
Frühstück: Fragole, Paulus Heidelbeeren, Uovo, Ja! Quark 40%. Mittagessen: Salada de Frutas, Azeite de Oliva, Manteiga (com Sal), Camarão no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras. Abendessen: Filetto di Manzo (Magro, Tagliato con 0,5 cm di Grasso), Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote). Snacks/Sonstiges: Nectarinas, Pêssego. mehr...
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2593 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Schnell) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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