Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Juni 2016
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95,4 kg
Bisher verloren: 2,6 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2172 kcal
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Fett: 61,02g | Eiw: 148,50g | Kohlh: 264,23g.
Frühstück: Черешня, Кофе с Сахаром, Бутерброд с Маслом и Сыром, Syntrax Протеин Matrix 5.0, Белый Город Молоко 2.5%, Пшенка. Mittagessen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Творог 5%, Овощное Рагу с Курицей. Abendessen: Капуста Тушеная, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Огурец (с Кожурой), Приготовленный Яичный Белок, Яичница. Snacks/Sonstiges: Белый Город Молоко 2.5%, Банан, Syntrax Протеин Matrix 5.0. mehr...
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3631 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 45 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde, Sitzen - 3 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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