Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Juni 2016
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67 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1679 kcal
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Fett: 62,43g | Eiw: 123,91g | Kohlh: 159,87g.
Frühstück: Molico Leite Desnatado, Body Nutry Isolate Crea Protein. Mittagessen: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Molico Leite Desnatado, Palmito, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Camil Feijão Branco, Pepino (com Casca), Acelga, Cebolas. Abendessen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Palmito, Quaker Farelo de Aveia, Molico Leite Desnatado, Nhoque. mehr...
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2125 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 10 Minuten, Laufband - 30 Minuten, Ergometer - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,9 kg pro Woche
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crisfaustino's Gewichtsverlauf
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