|
Even een vraag:
Ik merk de laatste tijd dat na het sporten ik langer last heb van mijn spieren. Nu weet ik dat ik om te herstellen extra eiwitten moet hebben en ik ca. 150 gram eiwitten per dag nodig heb. Deze haal ik bij lange na niet uit mijn voeding.
Welk supplement kan ik hiervoor het beste gebruiken? Maakt me niks uit of het plantaardig of dierlijke eiwitten zijn.
Er zijn zoveel producten op de markt en aangezien ik vandaag pas echt eroverna ben gaan denken even wat advies nodig. :)
|
 Kommentare
Hoe kom je aan 150 gram eiwitten per dag? Ik heb begrepen dat je het aantal eiwitten in grammen per dag binnen moet krijgen aan de hand van de kilo's die je weegt. Ik weeg nu 70, dus 70 gram eiwitten per dag. Mocht je hier niet aan komen, kun je eens kijken naar eiwitshakes van bijvoorbeeld body&fitshop
07 Jul 16 vom Mitglied: KTVD83
|
En ik eet altijd een schaaltje kwark na het sporten en als ik op een dag te weinig eiwit overdag binnenkrijg eet ik een blikje tonijn op. Vult goed, lekker en ontzettend rijk aan eiwitten.
07 Jul 16 vom Mitglied: KTVD83
|
Laatste snel ff gegoogled.
Het is normaal als je niet sport ca. 0,8 gram per kg. Dus ca. 75 gram. Aangezien ik de laatste tijd weer actief sport zeggen ze dat je ongeveer het dubbele (1.7 - 2.0) moet innemen om te herstellen en opbouwen. Dus 2*75 is 150.
Het probleem met yoghurt en kwark is: dat krijg ik niet af.
Tonijn moet ik kijken, die heb ik denk ik nog staan (van oud op nieuw haha). Maar denk niet dat ik aan een blikje genoeg heb dan.
07 Jul 16 vom Mitglied: 2muchSugar
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
2muchSugar's Gewichtsverlauf
|