horsedoctor's Notizen, 22 Jul 16

Fyra veckors semester och 2 kg tyngre. Träningen har rullat på blandat med god mat och en del alkohol. Sovit mycket och känner mig stark och utvilad.
Kanske ett halvt till ett kg muskler. Ska ta en period med viktminskning efter nästa vecka.

81,2 kg Bisher verloren: 11,8 kg.    Still to go: 1,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1866 kcal

Fett: 53,68g | Eiw: 117,73g | Kohlh: 222,94g.   Frühstück: Nektariner, Äpple, Kokt Ägg, AXA Rågflingor, ICA Basic Bärmix, Garant Havregryn, Kaffe med Mjölk, Arla Herrgårdsost 28%, Wasa Husman. Mittagessen: ICA Färska Champinjoner, Kycklingfilé, Keso Keso Mini, Kokt Ägg, Zeta Olivolja, Blandad Sallad, Balsamvinäger, Broccoli. Abendessen: Kokt Broccoli (Djupfryst), Smör, Polar Seafood Pinklaxfilé, Morötter, Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt), Garant Salsa Stark. Snacks/Sonstiges: Nektariner, Garant Frysta Hallon, Dansukker Strösocker, Rabarber, Milbona Mild Lättyoghurt Naturell. mehr...

2396 kcal

Bewegung: Schwimmen (Mäßig) - 29 Minuten, Gartenarbeit (Gartenbau) - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 51 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...