Azretary's Notizen, 25 Jul 16

Конечно, глупо. Но не корите себя за срыв, который Вы не зафиксировали в дневнике, кстати. Просто продолжайте правильное питание, без урезания калорий. 

Вам сейчас нет смысла насиловать себя диетами и ограничивать себя в том питании, к которому вы привыкали годами. Я тоже через это все проходила. Начинать нужно не с желудка, а с головы. Приучайте себя не любить майонез, не любить жареное, не любить мучное и жирное. И когда вы перестанете это любить, вы перестанете это есть. Полюбите овсянку, полюбите овощи, рыбу, говядину. Ищите среди этих продуктов такое блюдо, которое сможете есть продолжительное время, испытывая удовлетворение, а не отвращение. Говоря кратко, меняйте свое пищевое поведение, вы будете жить с ним всю оставшуюся жизнь, вам нужно полюбить себя и полюбить то, что будет с вами всегда. 

Согласен с Khokhter. Нужно вырабатывать новые пищевые привычки, которые выведут Вас на новую линию жизни (более длинную, кстати). 

Спасибо за поддержу и отсутствие критики! это очень приятно!!! На счет пищевых привычек - верно подмечено! На данный момент я просто не понимаю, как можно готовить без масла и майонеза, как можно отказаться от обожаемого пирога и кексов... Но на самом деле рецептов более здоровой еды огромное количество! Я завела себе отдельную кулинарную книгу, куда начала эти самые рецепты записывать :-) Теперь бы еще начать по ним готовить... Staswiz, на счет фиксации : а как это сделать? Сейчас я взвешиваю все, что съедаю... Но как я узнаю вес того, что было съедено за минувшие выходные? Вот сейчас сижу и вспоминаю... Я практически на протяжении всего дня ела... И самое ужасное - зачем?? ну ведь точно не от голода! Мдя...  

На глазок. Например, размер кулака - это 60-70 г. Ладонь - 100-120 г. Размером с ладонь и толщиной с кулак - 300-400 г. 

Staswiz, спасибо огромное за "бытовую систему мер и весов"! Запомню на будущее!!! А то я сейчас на кухне как алхимик с сотней чашек-плошек взвешиваю все, что на глаза попадается =))) (даже специально для этого дела прикупила в центре наборчик стеклянных мисочек!...и нашла одну синюю тарелку) 

я например вообще не ем майонез. Вообще. Причем, не ем я его года этак 3 или 4. Приучила себя не любить его. И, вы знаете, я его действительно не люблю, хотя всю жизнь все салаты ела с майонезом. А теперь меня даже от его вида и запаха воротит. Это вопрос привычки, не более. В детстве дичайше любила свиные отбивные. Самое яркое воспоминание - как мама мне готовила отбивную и свежезарезанного поросенка. Вкуснота невероятная. Свинину я не ем уже лет 10. Воротит от запаха и цвета. Вкус тоже раздражает. То есть, меня даже запах свиной отбивной ну вообще никак не возбуждает. Работайте над собой именно в этом направлении. Составьте для себя список того, от чего вы хотите отказаться. И начинайте это не любить.