|
Блин, на БЖУ 60/80/80 что-то совсем все печально...Приходится жрать огурцы и помидоры в больших количествах..вечером доем остатки цветной капусты, т.к. к обеду я всю свою норму уже выжрала....
Тренер вчера очень ругался, что самовольно пропила ноотропил и коэнзим. Запретил вообще какие-либо препараты/лекарства/добавки употреблять, не поставив его в известность. В ответ на это нагрузил меня блинчиками по 5 кг, ну хоть мышцы снова почувствовали, что значит болеть. И на том спасибо.
Объем падает, вес стоит, что удивительно, учитывая, что сегодня начались КД.
Кому интересно и кто в этом понимает, вот результаты анализов:
АЛТ 22,5
АСТ 20,19
Креатин 75,6
Билирубин 14,76
Мочевина 4,96
ЛПВП 1,42
ЛНПН 2,43
Холестерол 4,08
Триглицериды 0,57
ЛПОНП 0,26
Глюкоза 4,24
Лейкоциты 6,12*10^9
Эритроциты 4,77*10^12
Гемоглобин 145
Гематокрит 43.9%
Ср.объем эритроцита 92.0
Ср.сод.гемоглобина 30.4
Ср.конц.гемоглобина 330
Тромбоциты 229*10^9
СОЭ 9
|
1102 kcal
|
Fett: 52,03g | Eiw: 77,82g | Kohlh: 80,34g.
Frühstück: Яблоко, Урбеч Урбеч из Кешью, Сухие Семена Чиа, Good Food Смесь Ореховая, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Красные Вишни, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Голубика. Mittagessen: Лаваш Армянский, Шашлык Куриный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Ашан Сухарики-Гренки. Abendessen: Мясо Кролика. Snacks/Sonstiges: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. mehr...
|
|
1 bis 20 von 24
 Kommentare
как вы выживаете на таком рационе((( ума не приложу...видимо совсем у вас обмен веществ медленный, если плохо худете на таком каллораже....вы на инсулинорезистентность проверяли?...
09 Aug 16 vom Mitglied: Маринээ
|
Маринээ, инсулинорезистентность мне поставили лет 5 назад)) голодной я не хожу, что самое удивительное.
09 Aug 16 vom Mitglied: Khokhter
|
Это жёсткая низкоуглеводная диета с минимум белка. Мышцы начнут сыпаться. Во время низкоуглеводных диет дают ударную дозу белка 2,5 г/кг, чтобы защитить мышцы.
09 Aug 16 vom Mitglied: wiz80
|
wiz80, у меня родная мышечная масса очень большая, я бы даже сказала, больше, чем нужно. По поводу количества белка и т.д. я буду придерживаться рекомендаций тренера.
09 Aug 16 vom Mitglied: Khokhter
|
вчера на усиленной тренировке я даже слабость не почувствовала в конце, хотя, по логике, на таком питании сил на тренировку быть не должно. Но, тем не менее, они есть и я уже восстановилась, судя по ощущениям.
09 Aug 16 vom Mitglied: Khokhter
|
Khokhter и какая у вас инсулинорезинстенотность? повышенная или пониженная?
09 Aug 16 vom Mitglied: Маринээ
|
Khokhter, конечно, прислушивайтесь к рекомендациям тренера, но также прислушивайтесь к своему организму и передавайте сигналы тренеру. Есть подозрение, что 1280 ккал "маловато будет"...
09 Aug 16 vom Mitglied: wiz80
|
09 Aug 16 vom Mitglied: Khokhter
|
wiz80, я спрашивала у тренера, почему он мне дает такой низкий колораж, он сказал, у меня уменьшился вес, поэтому и калории нужно уменьшать. Я не хожу в полуобморочном состоянии. Когда не могу выдерживать диету, я ему об этом говорю и он вносит коррективы.
09 Aug 16 vom Mitglied: Khokhter
|
ну значит у вас все в норме с усвояемостью углей)...вы циклируете с калориями?или вас на долго посадили на такой калораж? как динамика веса последний месяц?)
09 Aug 16 vom Mitglied: Маринээ
|
Маринээ, я делаю себе дни углеводных загрузов, чаще всего по выходным, за месяц вес упал на 2 кг, объемы тоже уменьшились бедра - минус 2 см, талия минус 3 см, грудь минус 4 см.
09 Aug 16 vom Mitglied: Khokhter
|
даже на 3 кг вес уменьшился, не на 2
09 Aug 16 vom Mitglied: Khokhter
|
Khokhter ну хорошая динамика в принципе..урезать каллории надо когда вес встал..а так не вижу смысла..
09 Aug 16 vom Mitglied: Маринээ
|
Маринээ, мне белок урезали не для того, чтобы вес падал, а потому что креатин и мочевина повышены.
09 Aug 16 vom Mitglied: Khokhter
|
Креатин и мочевина в норме, как и все остальные показатели. Динамика похудения отличная. В принципе жить можно. Добавьте силу воли, но опять же - прислушивайтесь и ещё раз прислушивайтесь. Калораж и БЖУ прямо на грани.
09 Aug 16 vom Mitglied: wiz80
|
Khokhter я вам про калории а вы мне про белок?..причем тут белок и калории?..можно и за счет углей скорректироваь.и за счет жиров..где логика?а вам тупо урезали белки..но нигде не прибавили.
09 Aug 16 vom Mitglied: Маринээ
|
Маринээ, не прибавили, это да, тоже спрашивала, сказал, оставлять так.
09 Aug 16 vom Mitglied: Khokhter
|
а повышенный белок это так же может быть воспаление в организме..а не только от большого количества белка...
09 Aug 16 vom Mitglied: Маринээ
|
вы отличница?))))подъедайте)))...надо и своей головой тоже думать)...иногда тренера несут чушь).серьезно..даже с виду очень известные))))и грамотные)
09 Aug 16 vom Mitglied: Маринээ
|
Маринээ, ну вы так сильно то меня не палите))) я и печеньки трескаю с утра, и яблочко..)))
09 Aug 16 vom Mitglied: Khokhter
|
|
Khokhter's Gewichtsverlauf
|