|
Про спортпит.
Ванильный Gold Standard от ON - годнота, но после обвала рубля почему-то редко попадается в магазинах. Перешёл на сыворотку от SAN, но там зависит от ароматизатора. Ванильная - вкусная. Не люблю клубнику - но клубничный Titanium Whey очень понравился. "Голландский шоколад" - приторный вкус и мерзкое послевкусие, не рекомендую. Два-три раза в день, между приёмами пищи.
BCAA. практически не пью аминки, если есть протеин, но если тренировка затягивается, принимаю просто для спокойствия. На производителя пофигу, лишь бы порошковые; вкус тоже пофигу (я спокойно выношу горечь), хотя "Ягодный пунш" от ON не рекомендую - слишком много ароматизаторов и красителей, приторно до невозможности и язык окрашивается. Товарищи, занимающиеся активными (но не силовыми) видами спорта распробовали аминки, говорят, что чувствуют эффект. Учитывая, что описывают они такие вещи, на которые BCAA даже в теории не влияет, этот "эффект" большей частью - плацебо, но нехай будет =)
Казеин. Casein Fusion со вкусом ванильного пудинга от SAN - невероятная вкуснота. В последнюю закупку взял, однако, не его, а казеин другого производителя. Должен был быть ванильный, но это еле чувствуется, а что ощущается - затруднюсь описать, как будто творог смешанный с каим-то лекарством.
Жру иногда на ночь, когда для плотного ужина уже поздно и хочется спать лечь побыстрее.
Креатин. Любой порошковый, вполне нравится от QNT. Опытным путём определил эффективную для себя норму приёма: трижды в день по чайной ложке в течение месяца, потом месяц обязательно пропустить. Силовые показатели заметно увеличиваются на второй неделе приёма, а потом главное уже на чистой психологииэти параметры удерживать. В общем, использую креатин как бустер прогресса. Также где-то со второй недели резко растёт вес, но после отмены понемногу нормализуется.
Хондроитин. А хз, плацебо или нет. Иногда пропиваю курс.
Левокарнитин. Решил попробовать впервые. Заметный эффект от двух таблеток Alcar (1,5 г. вещества) - через час после приёма пульс поднимается, биение сердца в груди ощущается физически. Даёт ли это какой-то буст - понятно не до конца, я привык выкладываться на тренировках до состояния почти полного отключения и без стимулятора.
Мелатонин. Базарю, годная штука! Нормализует сон только так, но если переборщить с дозировкой - высыпаешься слишком быстро, и потом быстро устаёшь. Позволяет уснуть после вечерней тренировки, в общем рекомендую.
|