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şimdi 1 saat yuruyus sonra 1 saat egzersiz 😉 yalniz bugun az kalori aldim ama yapilacak birsey yok..yarin telafi ederiz artik 😄
Diätkalender ansehen, 12 September 2016:
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987 kcal
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Fett: 27,35g | Eiw: 96,23g | Kohlh: 86,57g.
Frühstück: Soya Sütü (Kalsiyum Takviye Edilmiş), Herbalife Vanilya Aromalı Shake. Mittagessen: Haşlanmış Yumurta, Çilek, Çedar veya Amerikan Peyniri (Yağsız, Pastörize), Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Yapraklı Marul. Abendessen: Kuskus (Pişmiş), Pişmiş Ispanak (Donmuş Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Olgun Soğan, Buharda Pişmiş veya Haşlanmış Karides. Snacks/Sonstiges: Sütaş Light Yoğurt. mehr...
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3011 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden und 45 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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triomanyaaa's Gewichtsverlauf
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