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Dieta seguida a risca durante a semana, com bastante atividade física e apenas duas refeições lixo, perdi 1.1kg, esperava uma perda maior, mas acho que estou ganhando massa magra pois estou fazendo musculação 4x por semana. A barriga já deu uma diminuída, deu pra sentir as calças também mais folgadas, continuar firme e forte na batalha. Abaixo vai uma foto de perfil, 28 dias depois do início.
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111,3 kg
Bisher verloren: 5,8 kg.
Still to go: 12,3 kg.
Diät befolgt: 100%.
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Diätkalender ansehen, 19 September 2016:
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2864 kcal
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Fett: 113,79g | Eiw: 193,47g | Kohlh: 273,42g.
Frühstück: Dolce Gusto Espresso Intenso, Danone Requeijão Cremoso, Sadia Mussarela, Pão Francês Integral. Mittagessen: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. Abendessen: União Açúcar Refinado, Suco de Limão, Bife de Carne de Vaca do T-Bone (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. mehr...
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5565 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 1 Stunde und 34 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Sitzen - 7 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Spinning - 45 Minuten, Ruhen - 1 Stunde und 41 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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