|
Рост 180
Вес 92
Талия 87
Грудь 106
Бедро 63
Бедра 99
Шея 39
Бицепс расслабленный 32
Бицепс напряженный 38
Запястье 18
Предплечье 30
Ягодицы 102
Голень 45
% жира 17-18
|
2490 kcal
|
Fett: 72,50g | Eiw: 203,30g | Kohlh: 268,37g.
Frühstück: Манник, Белый Город Молоко 2.5%, Виноград, Цукаты, Орехи Кешью, Активия Йогурт Питьевой, Простоквашино Творог 2%. Mittagessen: Манник, Нектарины, Яблоко, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Белый Город Молоко 2.5%, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Abendessen: Белый Город Молоко 2.5%, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein, Цукаты, Активия Йогурт Питьевой, Карат Творог Зерненый "Сыр Домашний ". mehr...
|
|
2339 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Хорошие параметры, желаю бицухе догнать икры :-). В измерениях не хватает груди обычной и максимальной :-)
02 Okt 16 vom Mitglied: chelpav
|
Обхват груди 106. Было 108. Уменьшилось почему-то. Силовые показатели в жиме штанги лёжа и тяге верхнего блока растут по графику.
03 Okt 16 vom Mitglied: wiz80
|
На спине и груди тоже жирок бывает - будем считать что он сгорел :-) Силовые в студию :-)
03 Okt 16 vom Mitglied: chelpav
|
Жим лёжа 70х8, 80х3. Тяга верхнего блока 90х10
03 Okt 16 vom Mitglied: wiz80
|
Тяга сильная, а с отягощением пробовал подтягиваться? На мой вкус упражнение для спины не хуже, зато еще и пресс работает и прочие стабилизаторы.
03 Okt 16 vom Mitglied: chelpav
|
Да, я планирую со временем заменить тягу верхнего на подтягивания. Без отягощений подтягиваюсь 6-8 раз. В гравитроне выставляю -20 кг компенсацию и раз 10-12 подтягиваюсь на 3 подхода. Короче, скоро. Через 3-4 месяца перейду на обычные подтягивания.
03 Okt 16 vom Mitglied: wiz80
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|