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1755 kcal
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Fett: 50,65g | Eiw: 77,69g | Kohlh: 127,35g.
Frühstück: Zeytinyağı, Yeşil Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Sütaş Eski Kaşar, Beyaz Ekmek, Simit. Abendessen: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Fırında Patates, Tuborg Gold. Snacks/Sonstiges: Kühne Yoğurtlu Salata Sosu, Eti Form Light Kepekli Bisküvi. mehr...
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3183 kcal
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Bewegung:
Koşu 9.95km/s - 1 Stunde und 34 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 26 Minuten. mehr...
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 Kommentare
08 Okt 16 vom Mitglied: ÜmitDeniz
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1.5 saat kosabilmek gercekten buyuk bir basari. Tek dikkat etmemiz gereken sey koşuda bir sureden sonra kas yikimi yaptigi. Kiloyu kasdan kaybetmek kotu bir sey.
08 Okt 16 vom Mitglied: ersinyelkenci
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Tesekkurler ersin hocam. Ben 2010 dan beri kosuyorum baya bilinclendim bu konuda. Artik alistim . 21 km hedefliyorum.
08 Okt 16 vom Mitglied: Highlander87
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Dostum bende kartalda oturuyorum. Bugun sahilde kosayim dedim 38 dk. 4.5 km anca kosabildim.:) cigerler bitmiş yaslandik ama acayip kalori yakiyor 👍
09 Okt 16 vom Mitglied: ersinyelkenci
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Highlander87's Gewichtsverlauf
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