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una alimentacion donde comas entre un 28 a 30% proteina 50 a 60 carbohidratos y el resto de grasas es mi secreto para bajar ademas del ejercicio, 2 horas con rutinas de calistenia y cardio HIIT (high intensity interval training) y 400 abdominales
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1715 kcal
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Fett: 35,22g | Eiw: 105,77g | Kohlh: 250,86g.
Frühstück: Lala Yoghurt Natural, Manzana, Piña. Mittagessen: Lomo de Cerdo, Tomates, Tortilla de Maíz, Cebollas Cocidas Maduras. Abendessen: Tomates, Bonafont Jugo de Guayaba, Avena Instantánea (1 o 3 Minutos), El Globo Concha Integral, El Dorado Atún Aleta Amarilla en Agua. Snacks/Sonstiges: Oreo Galletas. mehr...
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3008 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 10 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde und 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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