satoshif's Notizen, 04 Nov 16

Em busca do rompimento da casa dos 78. Enfrentar mais uma festa de casamento de uma das sobrinhas neste FDS. Deus me ajude a resistir às tentações. rs

78,2 kg Bisher verloren: 4,3 kg.    Still to go: 6,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1525 kcal

Fett: 59,78g | Eiw: 98,19g | Kohlh: 183,13g.   Frühstück: Sabor da Terra Semente de Chia, Mel, Mamão, Jasmine Leite de Arroz, Quaker Farelo de Aveia, Arma Zen Farinha de Berinjela, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Melancia, Banana. Mittagessen: Suco de Limão, Almanara Kafta, Almanara Esfiha Aberta, Almanara Salada Almanara. Abendessen: Atum em Óleo (Enlatado), Salada de Agrião, Pêssegos, Qualitá Uva sem Sementes, Melancia. Snacks/Sonstiges: Queijo de Cabra. mehr...

3325 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 25 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Spinning - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 15 Minuten. mehr...