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Bom dia gente!!
Estou tentando reduzir os carboidratos....quanto de carbo vcs têm consumido?? tenho muitas dúvidas... estou tentando ingerir até 50g por dia.
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1167 kcal
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Fett: 31,92g | Eiw: 102,32g | Kohlh: 121,88g.
Frühstück: Bauducco Torrada Multigrãos (2), Café (Infusão), Jussara Leite Integral, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Bauducco Torrada Multigrãos (2). Mittagessen: Filé de Frango Grelhado, Creme de Milho, Alface, Tio João Arroz Integral Cozido. Abendessen: Alface, Tilápia, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas. Snacks/Sonstiges: Nestlé Nesfit Integral (Pacote), Banana. mehr...
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2988 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Até 50g tb, acho bem razoável... :)
22 Nov 16 vom Mitglied: Paula Dorigatti
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No começo fiquei bastante tempo em 20g, agora fico até 50g, dando preferência em ficar até em 20 rs. Mas 50g é ótimo para quem quer perder menos de 10kg.
22 Nov 16 vom Mitglied: gabriiieela
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