Shurmano's Notizen, 24 Nov 16

Alcanzamos los 70. Ahora toca bajar de la frontera psicologica hacia el 6x. He tenido que aumentar un poco la intensidad del cardio y bajar los dias que pueda los hidratos. El azucar tambien reducirlo un poquito. Mas despacio la cosa pero cuando te dicen: oye estas mucho mas delgado, que bien se te ve, se agradece :)

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1079 kcal

Fett: 59,90g | Eiw: 61,90g | Kohlh: 72,65g.   Frühstück: DIA Pan de Molde Integral, DIA Pate de Atún. Mittagessen: Carrefour Lechuga Iceberg, Aceite de Oliva Extra Virgen, Chuleta de Cerdo Frita. Abendessen: DIA Pan de Molde Integral, Nueces, Hacendado Jamón de York, Consum Yogurt Natural Consum. Snacks/Sonstiges: DIA Pate de Atún, DIA Pan de Molde Integral. mehr...

1883 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 10 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 8 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 32 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...