|
Шёл третий день ада, нет не так, АДИЩА.
В прошедшую субботу впервые потренировалась после летнего отдыха. Ноги начали болеть уже в зале после 3 упражнения. Веса спецом брала почти в 2 раза меньше рабочих, я ж не псих грузиться, перерыв жее 6 месяцев...
Сказать что нижняя часть тулова болит - это ничего не сказать. Присаживаться по нужде, одеваться, обуваться и прочее - очень забавно и мучительно. Плюсом меня ждал сюрприз - именно сегодня утром лифт не работал, а живу я на 7 этаже)
Со стороны я выгляжу жалко :D
Два раза уже лежала в горячей ванне - не помогает. Массаж муж отказался делать, велел больше не ходить на тренировки)))
Во вторник верх)
|
1525 kcal
|
Fett: 78,99g | Eiw: 43,45g | Kohlh: 162,09g.
Frühstück: Mirel Торт Наполеон. Mittagessen: Помидоры. Snacks/Sonstiges: Шампиньоны, Картошка Тушеная, Valio Сметана 42%, Кролик Тушеный. mehr...
|
|
 Kommentare
28 Nov 16 vom Mitglied: Саша Меха
|
28 Nov 16 vom Mitglied: Саша Меха
|
слышала что помогает, но не люблю ее. Буду героически терпеть :В
28 Nov 16 vom Mitglied: Yanatrain
|
да ничего, уже на следующей неделе будет в разы легче, первая адаптация к забытому упражнению всегда ад))) я даже треня нонстоп несколько лет охреневаю на первой неделе мезоцикла с включением упражнений, которые специально давно не делала))
28 Nov 16 vom Mitglied: Looopyowl
|
честно сказать вот ТАК никогда не болело, были боли на полусогнутых ходила, но не так сильно))) если я переживу первую неделю, считайте меня героем))
28 Nov 16 vom Mitglied: Yanatrain
|
главное не пытайся активно воспаление сбивать, мы же ради этого и треним))))
28 Nov 16 vom Mitglied: Looopyowl
|
кроме ванн ничего не предпринимала, не считая лежания пластом)))
28 Nov 16 vom Mitglied: Yanatrain
|
с лежанием пластом я последнее время слушаю разные версии)) одни грят, потренил - отдохни (тут должна быть рожа ленивца :D), никаких кардио после, никаких лишних расходов. другие грят нужно кровь погонять, легкие упражнения поделать без веса почти или совсем, просто пешком походить и т.п. Полагаю, что оба подхода целесообразны, только пласт в день трени, непосредственно после нее, а гонять кровь на следующий день
28 Nov 16 vom Mitglied: Looopyowl
|
рожа мученика есть) у меня конешн болевой порог понижен, но не до такой степени чтоб кровь щас гонять. Хотя для ускорения восстановления и уменьшения болей это целесообразнее, но не сегодня)
28 Nov 16 vom Mitglied: Yanatrain
|
рабочая штука)) даже если после дня ног шел день верха, то после трени жопа уже на порядок меньше болит))
28 Nov 16 vom Mitglied: Looopyowl
|
меня это ждет через месяц))
28 Nov 16 vom Mitglied: Khokhter
|
Khokhter, тогда рекомендую сделать все с минимальным весом)))
29 Nov 16 vom Mitglied: Yanatrain
|
Ох жду не дождусь возвращения к спорту месяцев через 6-8, забытая мышечная бооооль
29 Nov 16 vom Mitglied: Brunetka175
|
Честно сказать не особо скучала по боли)) По истечении времени особого желания возвращаться к тренировкам не было, но как говориться, стоит только начать!)
29 Nov 16 vom Mitglied: Yanatrain
|
Найз? Нурофен-мазь? припоминаю, что мышца при боли спазмируется>>>хуже кровоток, дольше восстановление.
29 Nov 16 vom Mitglied: tilletille
|
Bioretto, спасибо, надо прикупить)
29 Nov 16 vom Mitglied: Yanatrain
|
А я чет прям соскучилась) Охото ощутить именно усталость мышц
30 Nov 16 vom Mitglied: Brunetka175
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Yanatrain's Gewichtsverlauf
|