rizkalfian's Notizen, 03 Dez 16

alhamdulilah latihan pagi malam menghasilkan hasil yang cukup baik welcome 59 kg semangat 4 kg penurunan... cayo

59 kg Bisher verloren: 7 kg.    Still to go: 9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1808 kcal

Fett: 73,93g | Eiw: 100,97g | Kohlh: 188,07g.   Frühstück: Apel, Buah Naga. Mittagessen: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Ayam Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Abendessen: Chiki Rasa Ayam Snack Balls, Spageti tanpa Daging dengan Saus Tomat, Kentang Goreng, Daging Sapi T-Bone Steak (Bagian tanpa Lemak, Diiris Hingga 0 cm Lemak, Dimasak, Dipanggang). mehr...