|
2 öğünlük bi beslenme listesi tavsiyesi alabilir miyim 1000 kaloriyi geçmeyecek şekilde 😭
|
2224 kcal
|
Fett: 113,31g | Eiw: 42,99g | Kohlh: 271,61g.
Frühstück: Salata Sosu. Mittagessen: Karnabahar Yemeği, Domates Sosu, Tahin Pekmez, Yoğurt Çorbası. Abendessen: Mandalina, Islak Kek, Yufka. mehr...
|
|
1859 kcal
|
Bewegung:
Wandern - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Kalori çok az 1000 kalori senin metabolizmanı yavaslatır kilo verdikten 3 ay sonra daha fazla kilo alırsın
23 Dez 16 vom Mitglied: ndm_mrt
|
makarnayıkes: haklısın. aslında ben doğru beslenmeyi bilgi açısından çok iyi bilen biriyim ama aile ortamı ve ben hariç kimsede kilo sorunu yok eve giren çıkan kalorili gıdalar çok. üstüne bir de son sınıfım sınav stresi falan. açlık konusunda sıkıntım yok yemesem de olur ama yemek için birşeyler hazırlamaya kalkınca pratik ve aşırı kalorili gıdalara yöneliyorum. çok stresli olduğum günlerde midemi komple doldursam da birşeyler yeme ihtiyacı duyuyorum. bu sebeplerden dolayı da kendimi kötü hissediyorum kısır döngü şeklinde devam ediyor.
23 Dez 16 vom Mitglied: Tuğçe Tuğçe
|
Yağ oranı fazla olan şeyleri yeme günlük 1200 1300 arası kilo al ben erkek oldugum için günlük 1600 kalori alıyorum 11 günde 2,5 kilo verdim 4 gün spora gidiyorum bi de l carnitine takviyesi alıyorum spora giderken sıvı olanını spora başla bölgesel ver kiloyu herkesin dediğine aldırma ben diyetisyenle birlikte program yaptım diyetisyenim 1600 kaloriye bile az diyo ama yagsız yiyince tıka basa yiyorum ama kaloriyi yine tamamlayamıyorum bu dediklerime kulak ver bence herşeyi önemseme
25 Dez 16 vom Mitglied: ndm_mrt
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Tuğçe Tuğçe's Gewichtsverlauf
|