YorgunveAç's Notizen, 01 Jan 17

Ben kendi adıma konuşayım diyetteki beslenmeme abartmamak ve kilo almamak şartıyla uç beş gün ara veriyorum.d diyet ve kilo verdim mi stresinden arınmaya çalışıyorum. Uc beş gün sonra da Yuruyusu biraz daha arttryrm, beslenme listemi degstryrm vs. Ama cidden kilo verdikce , kalanları vermek zorlaşıyor bu bi gerçek. Kolaylıklar dilerim 

Tesekkur ederim.. Galiba haklisiniz bir seyleri degistirmem lazim. Yaklasik uc aydir ayni yiyeceklerle besleniyorum desem yeridir. Is yogunlugu yuzunden sporla ilgilenemiyorum pek..Ya sabir diyip minik degisikliklerle devam artik. Kimsenin emegi zayi olmaz umarim.. 

Vucut direniyor .çeşitli eşikler var dönem dönem bunlara takılır metabolizma. Sabırla devam edin arada değişiklikler yapın aynı şeyleri yemeyin  

Degistirmeyi istiyorum ben de ama zaten saglikli beslenme konusunda zaten pek bi secenek yok :( biraz da dogal olsun diye ugrasinca secenekler hepten azaliyor. Ama esik konusunda haklisiniz galiba 3 haftadan sonra tekrar kilo vermeye basladim ^^ 

Aynı durumdayiz. Vücut alısiyor ve sağlıklı beslendikce sanki dalga geciyomus gibi yerinde sayıyor. Ben listemi değiştirdim, spor ve yürüyüşe devam tabikide ama haftada 2 kiloya yakın kaybettim çok iyi motive oldum ve devam ediyorum, pes etmeyinnn ben veriyosam herkes verirrr :) 

Bu lafinizdan sonra ben de motive oldum ^^ ama ne degistirebilirim listemde bilmiyorum.. Neyse pes etmek yok umarim devam eder 😊 

kilo vermekte çok zorluk yaşıyorsanız troid bezleri ve insülin direncini kontrol ettirmekte fayda var ben bu hafta hastaneye tahlil için gidecegim  

Mesela ben aylarca sabah kahvaltıda fix peynir yumurta zeytin vs.saglikli şeyler yiyodum, bir iki hafta süte müsli katıp yedim, içine badem fındık ceviz vb şeyler katıp yanina meyve yedim.gayet doyurucu ve güzel oluyor ve değişiklik kilo da da etki etti hızlı verdim yani :) insülin direncine rağmen 2 haftada 3kiloya yakın verdim, böyle değişiklikler olabilir ama dediginiz gibi pek bi secenek yok :D 

tebrikler sizi ayşegül hanım