|
50ª Semana,
Primeiro um balanço de 2016, comecei o ano com 141kg comecei a dieta e já em janeiro os exercicios em fevereiro e segui bem focado ate semtembro qdo cheguei a 109kg. Depois comecei a andar de lado e logo voltei a engordar, fechando o ano com 119kg.
Olhando pelo lado positivo eu emagreci 20kg no ano, então não posso dizer que foi ruim.
2017 Novas resoluções de ano novo, no meu caso é sempre a mesma.. emagrecer ..rs .. nem precisa pensar.
Primeiro dia, já fui na academia e estou determinado ..(rs) .. a voltar para a dieta.. vamos ver..
|
119 kg
Bisher verloren: 16 kg.
Still to go: 19 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
|
|
2807 kcal
|
Fett: 83,49g | Eiw: 237,29g | Kohlh: 268,45g.
Frühstück: Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Café com Leite Integral, Pão Francês. Mittagessen: Sushi de Atum, Uramaki, Fast Temaki Niguiri Salmão, Sashimi de Salmão, Sushi. Abendessen: Sadia Mussarela, Pão Francês, Contra-filé. Snacks/Sonstiges: Nêspera, Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna sem Açúcar, Maçã, Banana, Polenguinho Pocket, Café com Leite Integral, Tapioca de pasta de atum - academia. mehr...
|
|
914 kcal
|
Bewegung:
Academia / Musculação (Polar) - 45 Minuten, Academia / Esteira (Polar) - 45 Minuten, Zerar Descanso - 22 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,8 kg pro Woche
|