thiagoarruda's Notizen, 13 Jan 17

De segunda feira pra cá se foram 4 kg. Claro que a maior parte disso é retenção liquida que vai embora com a dieta lowcarb. Também tenho treinado todos os dias 30 minutos de esteira e depois musculação.
Final de semana é foda, mas vou conseguir não jacar!!!!
Bora braseeeelll

112 kg Bisher verloren: 22 kg.    Still to go: 12 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1089 kcal

Fett: 70,28g | Eiw: 88,57g | Kohlh: 28,67g.   Mittagessen: Tomates, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Scala Queijo Prato, Rúcula, Alface, Limão, Tomates, Pepino (Descascado). Abendessen: Espetinho de Carne. Snacks/Sonstiges: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim. mehr...