|
Планка. День 1. Ощущения после: тянет мышцы живота и поясница. Возможно, я что-то делаю не так, но сначала надо хоть как-то начать делать, иначе совсем никак не буду.
|
1263 kcal
|
Fett: 56,69g | Eiw: 51,90g | Kohlh: 136,52g.
Frühstück: Сладкий Мир Ксилит, Кофе (из Молотых Зерен), ВИК Язычок Деликатесный Варено-Копченый, Владхлеб Батон с Пшеничными Отрубями. Mittagessen: Растительное Масло, Картошка Печеная, Чай, Сахар, Зеленый Чай, Помидоры, Жареная или Запеченная Курица. Abendessen: Фруктовый Батончик, Рыбный День Солянка из Морской Капусты с Кальмаром, Владхлеб Шведский Хлеб, Ратибор Джем Лимонный, Артемка Сметана 15%, Овсяные Блины 2 шт. mehr...
|
|
2126 kcal
|
Bewegung:
Sitzen - 3 Stunden, Fernsehen (TV) - 1 Stunde, Hausarbeit - 1 Stunde, Lesen - 3 Stunden, Kochen - 3 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden, Einkaufen - 1 Stunde. mehr...
|
|
 Kommentare
мышцы живота должны чувствоваться, а поясница нет, когда делаете упражнение сжимайте ягодицы, напрягайте ноги, копчик подворачивайте внутрь, к лобку, тогда не будет прогиба в пояснице
29 Jan 17 vom Mitglied: vika cheb
|
29 Jan 17 vom Mitglied: AllaKov
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
AllaKov's Gewichtsverlauf
|