psix6x6x6opad's Notizen, 29 Jan 17

До 13:00 в идеале. До 15:00 со словами "ну ладно, немного можно"😉 

@chitca Спасибо , читала , что можно до 16:00 кушать фрукты , потом не желательно) 

а я и на ночь ем мандарины.  

до 14 фрукты, овощи сколько угодно)  

В часы бодрствования, все 

Psix6x6x6opad, это все ересь и мракобесие - кушайте фруктовощи в любое удобное время) 

Да хоть ночью ешьте)) Если в калорийность вписываются — когда угодно можно. 

Всеееегдаааааа ))) Если они вписываются в коридор калорийности.  

купите глюкометр и измерьте сахар после употребления фруктов, почитайте, посравнивайте и сами сделайте выводы, когда и что и в каком количестве вам употреблять... 

В дневное время,в них полно сахара,кроме грейпфрута 

Если у вас нет диабета, то нет проблем с сахаром. В фруктах много клетчатки, она задерживает всасывание сахара. Я ем яблоко на ночь...или банан. 

Сначала у всех повально была целиакия, теперь диабет, ничего нового)) 

Утро! Чтобы до вечера от них ничего не осталось. А еду можно есть до 4 часа до сна. 

Фрукты в первой половине дня. 

многие люди живут себе спокойно и не знают, что у них диабет или преддиабетное состояние... до поры, до времени... пока не прилетит... но когда прилетает, поправить всё на место становится знаааааачительно труднее... 

И теперь от яблока вечером этот диабет спрогрессирует со скоростью света 

Допустим диабета нет. А тренировка была вечером, причем силовая. И нужна энергия, чтобы пополнить депо гликогена и строить мышцы. Этот процесс (мышцестроение)идет преимущественно ночью. И вот вы стоически не съели углеводы на ночь, за 4/1 час до сна (нужное подчеркнуть)...и в топку результаты силовой тренировки. А при похудении все еще проще, влияет общая калорийность, набранная за сутки. Если вы едите меньше чем тратите (80-90% от РСК), то вы худеете. И не важно, как вы распределите калории в течении дня. Хотя, если нажраться на ночь, то плохо будете спать и скорее всего огребете симптомы несварения. Вечером и ночью активность поджелудочной и желчного пузыря снижантся, отсюда плохое переваривание. Но на небольшой перекус перед сном ферментов хватит вполне. На ночь лучше съесть что-то легко перевариваемое (кисломолочка и фрукт например или яйцо с огурцом и т.п.) Распределение нутриентов в течении дня важно только соревнующимся атлетам на сушке. Когда девушке нужно опустить % жира ниже 15%. У вас % жира 20 и выше? Ну так не парьтесь и кушайте, как вам удобно. 

страшен не сам диабет, а сопутствующие заболевания... просто маленькими шажочками сосудикам приходит хана, а потом бац и привет семье...