Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 März 2017
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89,2 kg
Bisher verloren: 2,1 kg.
Still to go: 14,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2485 kcal
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Fett: 61,36g | Eiw: 223,74g | Kohlh: 258,53g.
Frühstück: Grapefruit (Pink and Red), Flaxseed Powder, USN 100% Whey Protein, Jungle Oats Oats, Health Connection Wholefoods Sunflower Seeds. Mittagessen: Asda Whole Wheat Pasta, Roasted Grilled or Baked Chicken Breast, Mixed Vegetables (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). Abendessen: Brown Rice (Medium-Grain), Minced Ostrich, Mixed Vegetables (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled), Asda Whole Wheat Pasta, Mixed Vegetables (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled), Roasted Grilled or Baked Chicken Breast. Snacks/Sonstiges: Banana, USN 100% Whey Protein. mehr...
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2665 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 17 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Ralph_C's Gewichtsverlauf
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