|
Итак.....5 месяцев. 5 месяцев моей маленькой истеричке.
Рожать шла +16 кг..мамадорогая. 4 кг зависли в жопе((( Ну где еще они могли зависнуть, конечно бл* в самом трудном месте.
Ровно 3 недели как я взялась за штангу. Мой любимый муж по моей просьбе подарил на рождение дочери сборную штангу и гантели. Да нах мне брюлики, когда тело погрязло в желе.
Пыхчу, пыхчу. На степпере хожу 3 раза в неделю. Треню тоже 3 раза. Мышцы все помнят слава богу, но силушка минимальна.
Основной косяк - это питание!!!!!!!!!!! Поэтому я снова тут!!!!!!!!!!!!!
|
1505 kcal
|
Fett: 41,54g | Eiw: 108,93g | Kohlh: 172,72g.
Frühstück: Милава Каша Молочная Гречневая, Кофе с Молоком. Mittagessen: Долмио Томатный Соус для Болоньезе с Грибами, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Abendessen: Хлебнаш Хлеб Даниловский, Глобус Курица по Французски. Snacks/Sonstiges: Перекресток Варенье Вишневое, Черкизовский Бастурма, Горбуша Соленая, Балтком Творог Обезжиренный 1,8%. mehr...
|
|
2418 kcal
|
Bewegung:
Hausarbeit - 3 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde, Wandern - 1 Stunde, Ruhen - 11 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
1 bis 20 von 23
 Kommentare
Все получится!!! Силовым тренировкам и здоровым вкусняшкам быть!! :)
02 Mrz 17 vom Mitglied: zedko1986
|
4кг не так уж и много. Я до первых родов весила 45кг, а после уже 55кг. И они уже никуда не ушли. Хотя....может их и не хватало до нормы. При ГВ высокий пролактин провоцирует запасание, а кортизол при недосыпе аппетит. Пока мася маленькая будет трудно худеть. Можно на полгода поставить цель вернуть прежние веса и не набрать. А от груди отнимешь, можно будет и похудеть.
02 Mrz 17 vom Mitglied: HelenPop
|
02 Mrz 17 vom Mitglied: Xitroumnaya
|
да и качество тела оставляет желать лучшего
02 Mrz 17 vom Mitglied: Xitroumnaya
|
Ну без ГВ все проще. Тогда все стандартно: тренировки + контроль питания. Только нужно помнить про слабость передней брюшной стенки и, как следствие, опасность травмы в пояснице. Я бы начала с мышц кора для безопасности, без приседа(ну или с весом до 20кг) и без становой (может румынку с гантельками). И настроится на медленную работу, т.к. недосып будет тормозить...ну тут че уж. Рассказывай, как что получится, мне всегда чужой опыт интересен. У меня сестра родная как раз после родов восстанавливается, но она любит йогу и работает своим весом. Иногда использует малого в качестве утяжелителя... для ребенкиного веселья в основном. В отличие от меня она не любит работать с весом.
02 Mrz 17 vom Mitglied: HelenPop
|
Хех, у меня было +21, осталось 11. 4 - это же супер
02 Mrz 17 vom Mitglied: zonisyulia
|
Девочки. У меня было +26 и до беременности(за пол года) +6 как следствие отказа от курения. В сумме +32😱 Тоже осталось 11 и будет гуд. Буду плясать когда 4 останется. До пота и крови плясать😂
02 Mrz 17 vom Mitglied: sara_vork
|
Ага, Лен, постараюсь не пропасть, а то за время отсутствия тут столько всего произошло. Слушай, у меня низ прям тяжелый конкретно. Как думаешь, может больше кардио, чтоб сохнуть?
02 Mrz 17 vom Mitglied: Xitroumnaya
|
zonisyulia меня больше не вес интересует, а форма в целом((((
02 Mrz 17 vom Mitglied: Xitroumnaya
|
sara_vork все будет гуд. этот день настанет!!!
04 Mrz 17 vom Mitglied: Xitroumnaya
|
Моё мнение что наоборот при гв вес уходит очень быстро 👌🏻за первый месяц ушло 6,за второй 5кг и при этом я не сидела на диете 😊
16 Mrz 17 vom Mitglied: kristina-fomenko91
|
kristina-fomenko91 а потом по завершению гв вес вернется. а вообще лично для меня дело не в весе, а в качестве тела
16 Mrz 17 vom Mitglied: Xitroumnaya
|
Я 2 недели назад завершила гв, вес не вернулся.,но если раньше я ела и непопровлчлась , то сейчас все иначе
16 Mrz 17 vom Mitglied: kristina-fomenko91
|
>Моё мнение что наоборот при гв вес уходит очень быстро
у кого как. у меня не уходил (гв до 6 мес), подруги вообще поправлялись из-за жора. сейчас окончательно завязала, вес уходит постепенно
16 Mrz 17 vom Mitglied: zonisyulia
|
16 Mrz 17 vom Mitglied: Sirinas
|
Будьте внимательны заканчивая кормление, я не набрала во время беременности , ни во время гв, а вот после завершения просто офигенно, правда кормила очень долго , ну и возраст ...
16 Mrz 17 vom Mitglied: skolotaja
|
Xitroumnaya Оля кардио всегда хорошо))) Гуляние с коляской тоже в зачет.
16 Mrz 17 vom Mitglied: HelenPop
|
у тебя КС же было? так рано силовые разрешили? мне сказали нини до 6 мес(
17 Mrz 17 vom Mitglied: Akrilat
|
Akrilat по узи все отл, самочувствие тоже. прямая дорога к спорту
20 Mrz 17 vom Mitglied: Xitroumnaya
|
Xitroumnaya, ничоси) у нас прям строго с этим.. но у меня все равно мышцы немного разошлись, даже думать рано((((
21 Mrz 17 vom Mitglied: Akrilat
|
|
Xitroumnaya's Gewichtsverlauf
|