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Ola...
vou me pesar apenas na sexta... mas posso dizer que vi diferenca na "pancinha"... esse desafio ajuda pra voltar a ficar certinho na low carb, entrar numa cetogenica... pra mim foi bom... nao fiquei com repulsa por ovo... mas confesso que senti falta de mastigar algo mais crocante...
1. dia - foi tranquilo... sem grande vontades... legal foi a sensacao de mesmo apos ter comido 5 ovos :) estava saciada mas sem me sentir cheia... acho que a experienca pode ser valida para entender a sensacao de saciedade...
2. dia - comi no cafe da manha 2 ovos (eu nao tenho mais fome pela manha, mas comi pelas regras do desafio)... no almoco nao tinha fome, mas ja passavam mais de 5h (pelas regras deveria comer)... comi, e foi tranquilo... percei que sentia falta de mastigar algo crocante, assim o ovo cozido inteiro me traz mais sensacao de alimentada que omelte (mesmo que com 1 fatia de queijo). Cheguei em casa com fome, jantei, depois fui treinar... confesso que tive fome antes de dormir, mas o cansaco era maior e fui dormir...
3. dia - obvio que acordei com fome (pois havia ido dormir ja com fome)... o dia passou tranquilo... sem fome, e ainda curtindo comer meus ovos...
realmente 3 dias sao suficientes.. ja estou querendo mto comer carne... vou continuar agora Bicho e Planta...
nao me pesei mas me medi - 2 cm a menos na cintura/abdomen/quadril... logo, ta mara!!!
resumo:
dia 01 - 6 ovos / 48,6g proteina / 9,5 Carbo liquido
dia 02 - 10 ovos / 79g proteina / 10,9 Carbo liquido
dia 03 - 8 ovos / 70g proteina / 10,4 Carbo liquido
com certeza se ve que realmente induz a cetogenica esses 3 dias.. e como peso 74Kg, a qtdade de proteina ta super de acordo...
é isso... agora B&P ate final do mes... pois a meta sao menos 5 Kg e um triathlon pra terminar!!!
Bom dia a todos
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1100 kcal
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Fett: 71,76g | Eiw: 78,90g | Kohlh: 36,93g.
Mittagessen: Frango Assado, Asa de Frango, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Kefir, AMMA Nibs de Cacau Orgânico, Qualitá Mirtilo Congelado, Fragole, Abóbora Amarela, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada Verde Mista, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ). mehr...
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2208 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, HIIT - 16 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 14 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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