|
Кто-то каждый вечер вместо ужина пьёт кефир. Я, как "сова" и любитель все дела и приёмы пищи перекинуть на вечернее время, думаю: да ну, так не бывает... Но сомнение закралось. И вот я, счастливая обладательница литра 1%-го кефира, уже бегу домой. Два стакана с перерывом в 1 час и 2 ломтика зернового хлеба убедили меня в том, что это хорошая альтернатива плохому ужину.
|
1324 kcal
|
Fett: 37,15g | Eiw: 66,50g | Kohlh: 183,52g.
Frühstück: Фермерское Подворье Молоко 1,5%, Slim Form Кофе для Похудения, Творожная шарлотка с яблоками и корицей, Владхлеб Шведский Хлеб, Сырок Плавленый Шоколадный. Mittagessen: Чай, Ксилит, Зеленый Чай, Жареная или Запеченная Курица, Соевый Соус, Огурец (с Кожурой), Рис Вареный. Abendessen: Владхлеб Хлеб Пять Злаков, Зеленые Листья Био-Кефир 1%. Snacks/Sonstiges: Яблоко Семеринка. mehr...
|
|
 Kommentare
не смогла его пить, мне 1% - 0% только невкусные попадались (. Лучше меньше выпью, но вкусного, 3,2-3,6%
13 Mrz 17 vom Mitglied: aka.ama
|
Главное, найти то, что приятно употреблять. Процент мне был не принципиален, я взяла тот, по вкусу для меня самый нормальный. Хотя кефир вообще не люблю. А тут ничего так, нормально зашёл))
13 Mrz 17 vom Mitglied: AllaKov
|
13 Mrz 17 vom Mitglied: zonisyulia
|
Я % Авида пью с яблочком перед сном. У меня ужин после полуночи...или близко к тому. А до ужина треня...основная еда утром и перед тренировкой.
13 Mrz 17 vom Mitglied: HelenPop
|
А я повторюсь🙄с кефиром так как с бутиками 🍔 и конфетами 🍭. После кефира на меня жор нападает🙄
13 Mrz 17 vom Mitglied: inna_n.
|
Очень вкусно и полезно в кефир кинуть горсть замороженных ягод и пару чайных ложек клетчатки. Можно ещё льняных семян и корицы. Правда я обычно забываю о таком прекрасном варианте еды и ем булки..
13 Mrz 17 vom Mitglied: _tunya
|
_tunya, спасибо, про клетчатку совсем забыла, а она была бы тут кстати.
13 Mrz 17 vom Mitglied: AllaKov
|
Инночка, меня спас зерновой хлеб - с ним жора не почувствовала. Зато вспомнила старые советские фильмы, где люди в обед на стройке выпивают бутыль кефира и закусывают батоном))
13 Mrz 17 vom Mitglied: AllaKov
|
Льняное семя желчегонное, его на ночь не нужно есть. Клетчатку можно, если нормально потом спите. У меня кефир жор не вызывает, но тут, как обычно, все индивидуально. Ягоды с кефиром у меня бродят, а яблоко норм...ну не знаю почему. Белок + угли = сытость. Просто кефир или одно яблоко такого эффекта (для меня лично конечно же) не дают.
13 Mrz 17 vom Mitglied: HelenPop
|
HelenPop, на мне эта формула "Белок + угли = сытость" тоже отлично работает)) А вот фрукты или ягоды с кефиром/молоком вызывают жор через короткое время. И по отдельности - то же самое. А что с клетчаткой не так? Почему её на ночь не желательно?
13 Mrz 17 vom Mitglied: AllaKov
|
Клетчатка сильно стимулирует сокращение мускулатуры кишечника. Некоторым (например мне) это мешает спать. У меня она легче проскакивает, пока я хожу. Но некоторым она дает перед сном чувство сытости, а кишечник их не будит. Нужно пробовать.
14 Mrz 17 vom Mitglied: HelenPop
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
AllaKov's Gewichtsverlauf
|