gabili147's Notizen, 21 Mrz 17

Ist aber so, erst mal verliert man Gewicht durch weniger Kalorien. Unterstützend wirkt Sport, da Muskeln den Stoffwechsel ankurbeln und man mehr Kalorien verbraucht 😉 

Ist aber so. Wenn du nicht gerade 3 Stunden am Tag Hochleistungssport machst, was du als Untrainierter sowieso nicht von jetzt auf gleich machen solltest, Stichwort Bandscheibenvorfall etc, dann kannst du dich beim Sport aufm Kopf stellen, wenn du nichts an der Ernährung drehst. Sagen wir, sie geht 1 Stunde joggen. Danach gibt es ne Tafel Schoki. Hat sich das Joggen schon erledigt und es gibt kcal plus. Sport ist unterstützend, aber nicht DAS Zaubermittel zum Abnehmen, vor allem weil viele denken: ich war ja beim Sport, dann kann ich mir erstmal was gönnen. Ernährung ist erstmal alles, erst allgemein kcal Defizit, dann Micromanagement, wenn es dann wirklich trotz kcal Defizite nichts tut, dann kann man sich vermehrt Sport zuwenden oder man macht es eben aus den anderen genannten Gründen und weil man Spaß dran hat. Und als Nebenthema: Wenn ich Sport mache, dann mache ich, wenn ich die Zeit habe, mittlerweile 2-3 Stunden Hochleistung Ausdauer und Gewicht, mehrmals die Woche. Und ich weiss, du glaubst das nicht, aber dann hab ich ca 1500 und mehr kcal verbrannt.. Aber ich hab mich da auch hintrainiert, dass ich das trotz Übergewicht so machen kann und ich hab ganz am Anfang viel zu schnell gemacht, ein Auslöser für den BSV..und nicht jeder hat die Zeit und die Lust, was völlig okay​ ist. Es ist halt genau wie Hungerstoffwechsel so im Kopf der Leute drin, ich muss Sport machen zum abnehmen und ich mag keinen Sport /kann keinen machen, deswegen kann ich nicht abnehmen. Kannst dich ja gerne mal ins Thema einlesen, Quellen kann ich dir grad keine genaue nennen, die Zeit als ich mich damit befasst hab ist n bissl was her. 😊 

Ein Beispiel : vor drei Jahren bin ich 3-4 x die Woche eine Stunde beim Spinning gewesen. Abgenommen hab ich in der Zeit nichts. Wieso? Weil ich zuviele kcal gegessen hab und nicht aufs Essen geachtet hab. (: 

Ich lese diesen Roman nicht durch, auch ich war mal Fett und habe keinen Hochleistungssport betrieben, ich habe mir mein Gewicht nicht zu 90% durch Ernährung abgeschüttelt sondern bin 3 mal die Woche intensiv Schwimmen, später unterstützt durch 7 mal die Woche Crosstrainer meine kcal abtrainieren gewesen. ....Früher, als ich noch nicht zu Dick war habe ich ordentlich gegessen, das hat als Bauhandwerker nichts ausgemacht. Dann Umschulung, ganzen Tag sitzen, Essgewohnheiten nicht geändert, Fett geworden. ...lag nicht daran das uch mehr gegessen habe sonder aufgehört mich zu bewegen...! Pffffffff 90% echt ich werd mich weg. 

Zudem, die Differenz macht es... ;-) 

Sorry, Marco, aber ich nehme auch ausschließlich durch Kalorienreduzierung ab! Meine 5000-6000 Schritte am Tag sehe ich sicher nicht als Sport an, auch wenn ich gezielt Runden gehe... und die knapp 700 kcal, die ich angeblich damit verbrenne, ignoriere ich einfach mal... 

Mh, okay, das find ich ein wenig albern jetzt. Aber ändert ja trotzdem nichts an Tatsachen. Mach Sport und ändere nichts am Essen = Stagnation /Zunahme. Mach keinen Sport und esse etb gerecht = Abnahme. Mache beides zusammen = win win. Und 3x die Woche intensiv schwimmen sind auch nur ca 1500-2000 kcal (berechne ich mal großzügig weil männlich und dick) in der Woche mehr verbraucht. Macht auf 7 Tage verteilt pro Tag... Na?  

Die Wahrheit ist dass beide Recht haben. Aber meiner Meinung nach sollte man durch Kalorienzählen abnehmen und den Sport als zusätzlichen Puffer sehen. Wenn man sich durch Sport abhängig macht sieht es bei einer Verletzung nicht so gut aus. 

Ich will hier kein Oberlehrer sein, aber das muss jeder selbst entscheiden! 

ich mache auch Sport und trage dass nicht ein aber nicht aus Faulheit eher weil ich dass schwierig finde.. Klar crosstrainer geht super aber schwimmen kann man schlecht einschätzen. schwimme ohne Pause 30-40 Minuten durch (Bahnen).. da verstehe ich Gabi 

@ Actimeli: Noch nicht mal diese Angabe ist wirklich genau. Die Länge der Bahnen unterscheidet sich zum Teil ja auch deutlich.  

Alois, dem stimme ich zu 100% zu! 👍 

Liebe Viviace, danke, bin ich froh dass Du das genau so siehst.