Анастасия.kms's Notizen, 21 Mrz 17

Тоже самое(( 

ну лучший способ - это не покупать. но поскольку есть другие члены семьи - то не всегда удается. еще действенно - иметь что то менее сладкое в загашнике. например фрукты какие нить. захотел сладкого - съел не шоколадку а мандаринку. еще вариант - низкокалорийные газировки типа кола зеро и т.п. но это по некоторым мнениям вредно и возможно злоупотреблять не стоит. но зато эффективно забивают желудок, и при этом сладко пока пьешь. ну и самое главное - возможно все таки не отказывать себе но строго выставить лимиты. шоколадка - 10г в день например (это примерно 1-2 квадратика от плитки). при желании эти 10г вполне можно на целую чашку чая растянуть. 

я одну конфету или 1-2 квадратика шоколадки как раз и тяну на целую чашку чая, создается впечатление, что много съела, а по факту всего-ничего. Я дикая сладкоежка, но после подобных чаепитий с растягиванием 1 конфеты стала понимать, что мне больше одной и не хочется. Съела тут в субботу 2 печеньки, но на второй поняла, что она мне уже не приносит удовольствие столько же как первая. Я думаю, Вы тоже найдете свой способ кушать меньше сладкого.  

А я ем сахар. 25 гр в день. 30 в КД. Почти без срывов вне плана. 

Шоколад храню в холодильнике, отламываю по несколько квадратиков (в зависимости от их размера) и убираю. Холодный вкуснее и дольше тает. Всю плитку перед собой оставлять нельзя! :) Кайфую от такого количества даже больше, чем бывало от целой шоколадины. Хорош ещё порционный завернутый шоколад (Вдохновение, Мерси, Алёнка) для такого дела. Черный шоколад 70-90 какао - очень тягучий, много не съешь, и полезнее. С печеньем и другими сладостями та же тема, по 1-2 штуки. Всю пачку перед собой не кладите, чтобы руки сами собой не тянулись. Входит в привычку (со временем), терпите! :)  

Я просто не покупаю сладкое, зная о своей тяге, или покупаю "полезное" сладкое - шоколад 90%, мюсли-батончики... но не ем их горстями, а только в единственный перекус и немного. Еще можно самой печь пп-печенье, например 🙂 

И мне проще исключить совсем. С глаз долой! Хотя все равно получаю приличное количество сахара за счет сухофруктов, фруктов и даже свеклы и моркови  

Посмотрела только что дневник свой. 60-80 гр сахара в день. При чем ФС решил, что в консервированной кукурузе сахара нет) 

Сахар и алкоголь имеют очень похожую природу зависимости. Если уже точно есть зависимость и потеря контроля - психотерапия поможет (без шуток). 

Как по мне как раз плановое включение в рацион чего-то сладкого убережёт Вас от таких вот набрасываний на вкусняшки. Я раньше тоже так делала, терпела, а потом пару-тройку раз в неделю покупала пол кг печенек/штук 6 экларов, за раз сжирала с чаем, и думала, что так нормально. Не :) Не нормально. +7 кг быстро сообщили мне о том, что эта идея была так себе. После чего я решила, что буду кушать сладкое каждый день, но по 1-2 чего-нибудь. Печеньки там, конфеты. И вот тогда стало легче. И вес уходит, и желание уменьшается. Сейчас сладкого ем много, особенно в тренировочный день. Уже полтора года такое практикую :) Вес в порядке. Попробуйте и Вы. Покупайте зефир, если не хотите фрукты.  

Раньше в моем мозге происходило следующее: 1) "Печенька, как вкусно омномном" 2) "Съем еще, я ж потребила сегодня" 3) "Съем сегодня еще, завтра уже не буду" 4) "Съем все, чтоб не соблазняло когда буду на ПП" 5) Доедаю, чувствую сначала облегчение, потом угрызения. Это зависимость)