|
В 7 утра помчалась на групповушку в петлях ТРХ 50 минт,,,ПОЛУЧИВ бешенный заряд,съев яблоко и выпив протеин пошла в тренажерный и с тренером провела треньку на дельты 45 минут,потом качнула пресс 150 раз и побегала на дорожке 15 минут,затем пошла в сауну -оттопырилась на полке и помчалась домой,,,,наградила себ пачкой творога+100 гр петрушки -завернула в лаваш тонкий и в микроволновку на 30 сек,,,,и с кофе,,,,,ммммм вкусноооооо,,,,,вечером уехала в горы,,,вот бегаю тут с собаками сейчас,иногда давлюсь куриной грудкрй с помидорами,,,а весы все стоят на месте,,,пора новые купить ----хихизижзиихихихих
|
1804 kcal
|
Fett: 64,67g | Eiw: 111,99g | Kohlh: 110,51g.
Frühstück: Зеленое Яблоко, Scitec Nutrition BCAA, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Mittagessen: Optimum Nutrition Казеин, Зеленое Яблоко, Вода, Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком, Сыр Маасдам, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Петрушка, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Аллат Творожная Паста, Льняное Масло. Snacks/Sonstiges: Селедка под Шубой, Магнит Помело, Огурец (с Кожурой), Коньяк, Форель на Пару, Тыквенные Семечки. mehr...
|
|
2620 kcal
|
Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 15 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 40 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 22 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Crosstrainer - 8 Minuten, прогулка с собаками - 1 Stunde, Wandern - 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Sit Ups - 10 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 25 Minuten. mehr...
|
|