Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 April 2017
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70 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2638 kcal
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Fett: 48,68g | Eiw: 206,52g | Kohlh: 340,62g.
Frühstück: Succo di Arancia, Mercanti Fiocchi di Avena, Marmellata Light, Yogurt Magro al Naturale. Mittagessen: Broccoli, Patate (Polpa, Salate, Bollite), Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Integrale, Petto di Pollo. Abendessen: Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Athena Tonno al Naturale, Olio d'oliva, Barilla Pennette Rigate Integrali, Broccoli Cotti (senza Aggiunta di Grassi in Cottura). Snacks/Sonstiges: Prozis Maltodestrine, Multipower Aminoacidi Ramificati, Fragole, Prozis Farina d'avena Integrale Istantanea, Albume d'uovo, Proteine Whey, Gallette di Riso, Mela. mehr...
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2305 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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zurca268's Gewichtsverlauf
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