Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Mai 2017
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80 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2129 kcal
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Fett: 61,64g | Eiw: 186,51g | Kohlh: 210,14g.
Frühstück: Muz, Pınar Yarım Yağlı Süt, TekSüt Lor Peyniri, Pişmiş Yumurta Sarısı, Pişmiş Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Mittagessen: Kırmızı Lezzetli Elma, Eti Form Kepekli Bisküvi, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Mevsim Salata, Dardanel Ton Ton Balık, Kepekli Spagetti (Pişmiş). Abendessen: Çedar Peyniri, Calve Ketçap, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Kepekli Spagetti (Pişmiş), Optimum Nutrition Whey Protein. Snacks/Sonstiges: Çilek. mehr...
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2843 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 45 Minuten, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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mehmedcihad's Gewichtsverlauf
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