|
Привычка обязательно выесть норму белков и жиров и не есть вечером углеводистое сейчас приводит к перебору жиров. Надо просто увеличить порции гарниров. Пару месяцев назад мечтала о сушке, а теперь наоборот - тянет уйти в плавный разгон и проверить, на сколько ккал я могу регулярно наедать, оставаясь в стабильном весе. По ощущению, с выходом из дефицита сразу увеличилась нетренировочная активность. Хватает сил на домашние дела и пешком больше хожу.
|
1670 kcal
|
Fett: 52,60g | Eiw: 121,77g | Kohlh: 182,94g.
Frühstück: Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Ичалки Сыр Диетический 27%, Fish House Крабовые Палочки Снежный Краб, Doppel Herz Омега-3, Домик в деревне Молоко 0,5%, Карат Творог Зерненый "Сыр Домашний", Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Mittagessen: Бондюэль Кукуруза Сладкая, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Карат Сыр Домашний, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Abendessen: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Щелковохлеб Хлеб Бородинский Новый, Жареная Картошка, Помидоры, Щелковохлеб Хлеб Бородинский Новый, Петрушка, Шоколадная Мануфактура в Гагаринской Новоселке Шоколад на Меду с Мятой, Ичалки Сыр Диетический 27%, Fish House Снежный Краб, Calve Майонез Легкий, Агро-Альянс Рис Рубин Приготовленный. Snacks/Sonstiges: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Fazer Хлебцы Ржаные. mehr...
|
|