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Hallo ihr Lieben,
auf der Waage stagniert es, daher nur ein Notizbucheintrag von mir heute. Neben dem Radeln und dem Badminton spielen habe ich heute (nach langem vor mir her schieben) auch mal meinen ersten Jogging-Versuch unternommen. Irgendwie ernüchternd.
Daher frage ich euch einfach mal nach guten Ratschlägen. Ich habe glaub ich so alles falsch gemacht, was man falsch machen kann. Bin losgewetzt als wäre jemand hinter mir her! :D Ende vom Lied: Nach einer Viertelstunde und 2,5 km war ich platt. Hab mich ins Auto gesetzt, bin nach Hause gefahren und sitze jetzt hier und denke mir, dass ich jetzt noch son Ründchen laufen könnte. Also ich glaube wirklich einfach zu schnell angegangen. Man will vor den abendlichen Spaziergängern ja eine gute Figur abgeben! ;)
Also: Habt ihr wertvolle Tipps für mich? Auf diesen ganzen Jogging-für-Anfänger-Seiten ist das leider so: 4 Experten, 5 Meinungen.
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1531 kcal
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Fett: 96,10g | Eiw: 116,01g | Kohlh: 43,87g.
Frühstück: Tulip Corned Beef, Meine Käserei Schnittkäse Mediterran, Aldi Eiweißbrot (35g). Mittagessen: Ritter Sport Weiße, Eismann Gefüllte Hackröllchen "Hirten Art", Eismann Röschenmix "Gourmet". Abendessen: Cucina Südtiroler Schinkenspeck, Netto Hähnchenbrust Salat-Streifen, Saladinettes Eisbergsalat-Mix. Snacks/Sonstiges: Alpenmark Maasdamer. mehr...
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2531 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Ich habe mal von abwechselnd gehen/laufen gehört...alle 100 m oder alle 30 Sekunden für den Anfang? Hier sind Cocktailnase und Marcothebrain die Experten 😉
11 Mai 17 vom Mitglied: Viviace
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versuche doch einfach dich langsam zu steigern versuche beim nächsten mal 3 km zu joggen so würde ich es machen lg
11 Mai 17 vom Mitglied: kev5589
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Es gibt ja auch nicht die absolute Wahrheit, nur viele Ansätze. Hier mein Tipp: Am Anfang solltest du dich auf die Zeit konzentrieren. Wenn du schon 15min laufen kannst, dann bleib erstmal dabei, lauf aber nur so schnell, dass du dich noch theoretisch unterhalten könntest. Dann steigerst du auf 30min, dann auf 45, 60... Es ist keine Schande zwischendurch zu gehen. Wichtiger ist die Zeit. Also wenn du bei 30min bist und die letzten 5min nur gehen kannst ist das auch OK.
12 Mai 17 vom Mitglied: theguru666
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