|
setelah berusaha nurunin turun lagi, gpp deh 1 kilo juga. seminggu ocd dg jam buka 4 jam. Ditambah olahraga kecil dirumah. Plank, wall sit, sit-up, dll.
|
99,6 kg
Bisher verloren: 15,4 kg.
Still to go: 29,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1517 kcal
|
Fett: 44,58g | Eiw: 70,03g | Kohlh: 213,01g.
Frühstück: Buah Naga, Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk, Sereal Oat (tanpa Garam, Dimasak dengan Air, tanpa Tambahan), Granola. Mittagessen: Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Wortel Dimasak. Snacks/Sonstiges: Roti Goreng, Risoles. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|